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2023年7月10日 · Sam Barnes//Getty Images. 蛋白質是三大營養素之一；人體組成細胞的重要元素；還提供身體每日運作所需的能量，吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂，對健康更是好處多多，以下為大家分享蛋白質的10大好處與10個高蛋白質的食物！ 【延伸閱讀】 >>> 減肥老是失敗？ 專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！ >>>...
Getty Images. 如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！ 尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝率，這樣的減肥方式並不能維持長久，反而容易在密集的減肥過程結束後復胖（甚至胖更多！ 本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」...
- kimy.chen@hearst.com.tw
2022年10月11日 · 鷹嘴豆、扁豆和豌豆，統稱豆類，煮熟後平均每100克含8克蛋白質，而且脂肪含量低，纖維含量高。經常食用豆類，可以降低血液中的膽固醇。
其他人也問了
為什麼要吃蛋白質?
蛋白質可以減肥嗎?
腎臟不好可以吃蛋白質嗎?
高血壓可以吃蛋白質嗎?
2023年9月19日 · 前陣子日本名醫土田隆提出的「 蛋白質 減重法」引發熱烈討論，透過 提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉含量 的方式，調整你的飲食結構，養成不復胖的易瘦體質！ 【延伸閱讀】 >>> 健康減重必吃蛋白質？ 解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」不只增加飽足感還能促進脂肪燃燒！ >>> 減肥老是失敗？...
- 瘦身食物＃1：酪梨。首先當然要提到減肥人的好朋友－酪梨！酪梨除了有豐富的維生素、礦物質，還有膳食纖維能 延長飽足感、幫助腸道消化，達到改善便秘、瘦小腹 等功效。
- 瘦身食物＃2：雞蛋。雞蛋是 燃燒脂肪最佳的蛋白質來源之一，可以幫助促進新陳代謝、增加飽足感，降低對食物的欲望，同時又能補足減肥時容易缺乏的營養，可說是好處多多的食物！
- 瘦身食物＃3：小黃瓜。小黃瓜內含豐富磷脂酶，能幫助分解脂肪細胞。更有大量水份、纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘問題，當我們在進食、消化或代謝時，也會消耗比食物本身的卡路里更多的能量，讓身體最後支出的熱量比吸收的更多，因此又被稱為「負卡路里食物」。
- 瘦身食物4：毛豆。毛豆含有媲美雞蛋的 豐富蛋白質、能幫助消水腫的鉀，膳食纖維含量也名列前茅，對於 促進腸胃蠕動、提升飽足感 很有幫助。它和酪梨一樣有人體所需的「不飽合脂肪酸」，不喜歡酪梨口感的人不妨多吃些毛豆。
2021年4月6日 · 往下滑看減脂推薦「五穀澱粉類、蛋白質、蔬菜、水果」食物熱量表
2020年7月13日 · HELEN TRUEMANGETTY IMAGES. 沒有額外添加脂肪的希臘優格不但營養，配上其他食材後的口感又多變！ 對此，營養師說：「希臘優格低脂外，也能補充身體所需的蛋白質。 」只要簡單淋上一茶匙蜂蜜（約25大卡），搭配水果，就可以作為你一天當中營養均衡的早餐或下午茶甜點。 減肥高蛋白食品2：奶油奶酪（Cream Cheese）+小黃瓜. Arx0nt // Getty...
