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2023年5月22日 · 来自营养师野菜 - 微博. + 关注. 营养师野菜. 23-05-22 10:58 发布于 陕西 来自 微博轻享版. 常见食物中蛋白质含量一览表 建议收藏. 蛋白质是人体生命活动中必需的重要物质，有助于组织的形成和修复。 主要来源于肉、蛋、海鲜以及坚果。 尤其减脂期需要补充足够的蛋白质以维持正常的肌肉量。 18岁～49岁蛋白质推荐摄入量RNI. 男性：65g/d 女性：55g/d. 中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs，2013） 图1 富含蛋白质的常见食物排行榜（以/100g可食部计） 看看有没有你喜欢吃的食物？ û 收藏. 转发. 评论. ñ 赞. 还没有人评论，赶快抢个沙发. 查看更多 a. 关注. 粉丝. 微博. 微关系.
蛋白质来源的食物有两种，一种是植物型蛋白质，一种是动物型蛋白质；但接近于我们人体需要的是动物性蛋白质，比如说牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、豆类制品，牛奶等都是蛋白质含量很高的食物，而且我们成人每天需要50--80克蛋白质，每天合理搭配，就可以满足我们身体蛋白质的需要：一份350克主食提供20克左右，一份巴掌大的肉和豆制品：各提供12克左右和8克左右的蛋白质；一袋200克的牛奶提供6克、一个鸡蛋也是6克，再加上蔬菜水果里的蛋白质，就基本上满足了我们身体的需求。 所以我们不必要去追求某些标价昂贵，所谓高蛋白含量的食品，只要吃好三餐，均衡搭配好各种食物就可以了！ ... 展开全文 c. û 收藏. 1. 5. ñ 3. c. 忆果缘M19.
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2024年5月14日 · 而除了碳水化合物以外的其他成分含量会影响，包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、有机酸等的含量。 比如说，在以淀粉为主的精白大米饭里混合一些富含蛋白质、膳食纤维的豆类、坚果等食物后，GI值相比于纯大米饭（GI 71-90）就下降了很多。
10 小時前 · 喝牛奶主要就是补充蛋白质和钙，所以这两个含量越高越好。按照《食品安全国家标准 灭菌乳（GB 25190-2010 ）》，牛乳蛋白质含量最低标准是每100g至少有2.9g蛋白质。蛋白质含量越高，牛奶品质越好，购买鲜牛奶或纯牛奶时，最好挑选蛋白质 ...
6 天前 · 牛奶是一种富含钙的食品，但是包装上往往没有钙含量的数据，怎么挑？是要挑那些标注了钙含量的产品么？最简单的方法，是挑蛋白质高 的牛奶。由于在牛奶中钙与蛋白质成分相伴存在，但蛋白质含量较高的牛奶产品往往钙的含量较高。因为钙 ...
5 天前 · 其次，豆腐和肉相比，其中的铁利用率低一些，但是钙和镁的含量更高，含硫氨基酸较少，对骨骼健康更有好处。第三，豆腐里含有肉里所没有的豆固醇、大豆异黄酮等保健成分。研究证实，和肉类蛋白相比，豆类蛋白质对预防老年女性的骨质疏松和肌肉流失也更
