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5 天前 · 劉怡里建議，選擇健康且吸收率高的蛋白質來源，如雞蛋、雞胸肉、雞腿、魚肉、傳統豆腐、瘦肉和牛腱等。 同時，烹調方式也需注意，選擇健康的烹飪方法來避免額外的熱量攝入。 看更多： 吃太快蛋白質不吸收？ 日醫揭祕慢食的驚人效益！ 1招降體脂最有效. 蛋白質一天吃多少就夠？ 掌握蛋白質攝取量. 根據國民健康署營養攝取建議，成年人每公斤體重應攝取 0.8 ～ 1 克的蛋白質，而 65 歲以上熟齡族群還要更多，建議每公斤體重攝取 1 ～ 1.2 克蛋白質。 看更多： 補蛋白質千萬別選這種豆腐！ 植物性蛋白質10大推薦 芽菜、豆干都入榜. 劉怡里提醒，在追求健康和完美身形的路上，應更加關注營養的科學攝取，蛋白質雖好，但適量而為，配合適當的飲食計畫和運動，才能實現真正的健康減肥。
13 小時前 · 吃蛋有哪些注意事項？今天 WH特別採訪到了 營養師劉于慈，為大家解答雞蛋迷思！ 喝乳清蛋白能增肌減脂？做了肌力訓練還是瘦不下來？破解常見 ...
13 小時前 · 早餐除了要注重膳食纖維的攝取，蛋白質也是關鍵營養，許多眼尖的「超商覓食族」已發現，「蛋白力量—白醬燻雞麵包」往往一上架就銷售一空 ...
1 天前 · 或者早餐吃些像雞蛋或起司之類的東西」。 廣告 「這有助讓將蛋白質均勻分布，讓你一整天都有飽腹感。」 4. 營養均衡地飲食 科謐特指出，營養均衡的飲食包括一種蛋白質、纖維、健康油脂來源，幫助身體更緩慢地釋放葡萄糖，避免高糖飲食帶來的問題。
13 小時前 · 洪醫師提醒，加工零食幾乎都是高鈉的食品，以檸檬夾心餅乾為例，每100g就有約700mg的鈉。 董氏基金會調查曾發現，除了夾心餅乾外，連主打低脂肪、低膽固醇、高纖等健康訴求的早餐穀類脆片也常屬於高鹽食物，民眾選購時要多加留意食品營養成分標示，才不會不小心高鈉食品攝取過量。
13 小時前 · 葉立斌／核稿編輯下廚的時候，有哪些菜色健康又不失美味？營養師吳佳穎分享菜單「蔥燒豆腐」做法，並指出，多攝取植物性食物的人，可降低心血管疾病罹患率及死亡率、以及中風的罹患風險。與肉類相比，黃豆脂肪更少，膳食纖維則更多。因此建議優先選擇6大類食物中的「豆類」，作為植物 ...
5 天前 · 趙函穎建議，早餐可用1杯豆漿取代部分動物性蛋白或澱粉，豆漿中除了有屬於植物性蛋白質的大豆蛋白，可以幫助肌肉生長、少負擔，還含有大豆異黃酮可打造好氣色、大豆卵磷脂則可幫助提升精神、讓思緒更靈光。 減肥早餐吃法. 以無糖高纖豆漿搭配茶葉蛋、地瓜。 減重的朋友以高纖為主，建議無糖豆漿搭配茶葉蛋及屬澱粉的地瓜。 上班族早餐吃法. 以低糖高纖豆漿搭配雞肉三明治。
