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  1. blog.coolhealth.com.tw › 2023/02/23 › 10-protein-food吃不到蛋也能攝取蛋白質！ 營養師列10大高蛋白食物：「這種」最 ...

    2023年2月23日 · 高敏敏營養師指出，以成年人而言，每日的蛋白質攝取量需達到「1個手掌大小」，約21-35克左右，一天建議攝取3-8份的蛋白質。 不過，目前全台陷入蛋荒危機，若平時將雞蛋作為蛋白質攝取來源，有哪些食物可以代替雞蛋？

  2. www.hk01.com › 教煮 › 507588【蛋白質】每天要吃幾多這樣計！50種常吃食物蛋白質含量一文看清 ...

    2020年8月10日 · BMI介乎18.5至22.9之間，以每公斤體重需要0.8至1克蛋白質去推算每日所需，譬如一位女士有50公斤（約110磅），每日需要40至50克蛋白質，若講求高蛋白質飲食，每日需攝取65至75克蛋白質，以每公斤體重需要1.3至1.5克蛋白質來計算。. 蛋白質可從動物及植物性食物中 ...

  3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？營養師推薦你12種蛋白質食物 ...

    2020年7月15日 · 健身人最愛的高蛋白飲食，給你12 種優良蛋白質食物，告訴你想要增肌減脂一天該補充多少蛋白質食物？別忘了再搭配運動 ... 8種簡單又快速的高 ...

  4. www.careonline.com.tw › 2019 › 07蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上

    大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。. 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。. 也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。. 一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。. 70公斤的人至少吃56克 ...

  5. tw.news.yahoo.com › 吃多也不怕胖-7種低熱量高蛋白吃多也不怕胖！7種低熱量高蛋白食物 - Yahoo奇摩新聞

    2015年10月22日 · 下面列出幾樣高蛋白質且低熱量的食物，以及食用時應注意的地方，供大家參考：1）瘦牛肉／滷牛腱區區4片就有7克蛋白質，我通常一次吃8片，可以 ...

  6. www.suiis.com › info › article常見17種素食者蛋白質的攝取來源 - suiis素易｜素食資訊

    2015年6月2日 · 人體只能在同一時間內消耗一定的蛋白質，多餘蛋白質反而對身體沒有益處而造成浪費。. 另一迷思是，人們常認為較佳的蛋白質來源是雞蛋、牛奶、肉類等動物性來源，而素食的蛋白質來源僅是豆腐、紅豆等印象。. 其實，素食中有非常豐富的食材能讓人們攝取 ...

  7. hk.news.yahoo.com › 高蛋白質食物表-健身教練推薦蛋白質食物 | 健身教練推薦40種優質高蛋白食物助增肌！這種食物 ...

    2023年12月7日 · 如何練成一身腹肌肌肉？除了修身運動，當然要好好配合飲食，高蛋白食物有哪些？健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚。健身教練推薦40種高蛋白質食物，讓你每天都能充分 ...

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