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2022年2月23日 · ③ 利用率高不高 蛋白質我們吸收之後，還得看有多少真的能被利用起來，有多少會因為沒用上而被浪費掉了。 而這一點主要取決於蛋白質的氨基酸組成和含量。 大家知道我們的身體成分裡面有很多是蛋白質，而這些蛋白質需要不斷更新，更新的原料很大部分來源於飲食。
2020年7月15日 · 健身人最愛的高蛋白飲食，給你12種優良蛋白質食物 ，告訴你想要增肌減脂一天該補充多少蛋白質食物？別忘了再搭配運動 ... 8種簡單又快速的高 ...
大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。. 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。. 也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。. 一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。. 70公斤的人至少吃56克 ...
2024年2月22日 · 攝取蛋白質食物好處多，除了有助於增肌減脂，蛋白質對於生長發育及維持免疫力也至關重要。蛋白質食物有哪些？一文整理蛋白質攝取量、好處及蛋白質食物推薦。蛋白質好處與作用 人體所需之營養素有六種：醣類、蛋白質、脂質、維生素、礦物質與水，其中蛋白質、醣類及脂質被稱為三大營養素。
2023年10月31日 · 高蛋白質食物排名 富含蛋白質的食物有很多，又可分為植物性蛋白質和動物性蛋白質。肉類、海鮮等動物性蛋白質，其蛋白質含量普遍較高，以下是較常見且易取得的 10 大高蛋白質食物排行及每 100g 的蛋白質含量： 大豆：36.5g 雞胸肉：32.1g 鮪魚：28.2g
2023年7月3日 · 台灣的健身風氣越來越盛，吃蛋白質補充肌肉生長所需的衛教資訊也漸漸普及，講到蛋白質大多會想到牛奶、優格等，都是價格偏高的食品，每天補充不知會耗費多少錢。最近雞蛋價格飆高，也讓大家不知所措，其實富含蛋白質的食物不是只有蛋、奶，有些植物的蛋白質含量還多於雞蛋、牛奶！
全蛋的蛋白质含量很高，而蛋白则几乎是纯蛋白质。蛋白质含量：1个大鸡蛋含有6克蛋白质，具有78卡路里的热量。 2.鸡胸肉 鸡胸肉是最受欢迎的富含蛋白质的食物之一。如果小伙伴不带鸡皮吃，则其中的大部分卡路里来自蛋白质。
