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瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蛋类和奶制品
圖片: medicalnewstoday.com
- 常见的 高蛋白食物 包括瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蛋类和奶制品等。 这些食物不仅蛋白质含量高，而且其蛋白质质量也较好，能够满足人体对氨基酸的需求。
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2 天前 · 只要對健身有點在意的人都知道補充足夠的蛋白質，不過光是靠一般食物還是不夠，當然高蛋白飲品會是很方便的選擇，但要是如果有優質的高蛋白零食，是不是更棒呢？專業營養師推薦的這10種美味的高蛋白零食，可以準備起來了。
1 天前 · 她強調，即使是蛋白質這類被認為有利於減肥和健身的食物，過量攝取仍然會導致肥胖。 看更多：一天3顆雞蛋拯救心血管？吃蛋高膽固醇真相曝！這種人竟能提高好膽固醇 哪些食物蛋白質吸收率高？雞胸肉、魚肉、傳統豆腐、牛腱
4 天前 · 蛋白質的建議攝取量因人而異，一般成人每公斤體重的建議攝取量已由0.8公克提高至 1.1公克 ，這是由於蛋白質對於維持肌肉質量和功能而言非常關鍵。. 因此，對於 70歲以上的老年人 ，為了對抗相關的肌少症問題，在蛋白質的建議攝取量上則是達到 每公斤體重1 ...
1 天前 · 00:00. 00:00. 草根影響力新視野 鍾方. 對營養學有基本認識的人，自然了解蛋白質是維持身體功能及運作的首要營養素，與頭髮、指甲、肌肉、身高相關的生長，以及身體受傷部位的細胞修復，都與蛋白質息息相關，每日補充足量蛋白質，就會長得高、長得壯 ...
3 天前 · 0 我们常常为了追求快速与便捷，而忽略了饮食中的营养平衡。蛋白质，作为生命之基，对于我们的身体健康至关重要。你是否曾好奇，高蛋白食物主要有哪些？又如何在日常饮食中摄入足够的高品质蛋白质呢？ 今天，就让我们一起探寻这个营养的秘密，并在探寻的过程中，发现一颗隐藏的营养宝藏 ...
5 天前 · 白色和藍色的魚都有 它們是我們必須從飲食中攝取的另一種基本蛋白質。 但它們也成為刺激膠原蛋白產生的食物。 藍色的魚裡面 除了鱒魚之外 ...
3 天前 · 因此，选择蛋白质高的食物，对于维持健康至关重要。首先，让我们来看看市场上常见的高蛋白质食物有哪些。鸡胸肉、鸡蛋、鱼类、豆类、坚果等都是我们日常生活中常见的高蛋白质食物。它们不仅美味可口，而且富含丰富的营养成分，是人们健康饮食的首选。
