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5 天前 · 劉怡里建議，選擇健康且吸收率高的蛋白質來源，如雞蛋、雞胸肉、雞腿、魚肉、傳統豆腐、瘦肉和牛腱等。 同時，烹調方式也需注意，選擇健康的烹飪方法來避免額外的熱量攝入。 看更多： 吃太快蛋白質不吸收？ 日醫揭祕慢食的驚人效益！ 1招降體脂最有效. 蛋白質一天吃多少就夠？ 掌握蛋白質攝取量. 根據國民健康署營養攝取建議，成年人每公斤體重應攝取 0.8 ～ 1 克的蛋白質，而 65 歲以上熟齡族群還要更多，建議每公斤體重攝取 1 ～ 1.2 克蛋白質。 看更多： 補蛋白質千萬別選這種豆腐！ 植物性蛋白質10大推薦 芽菜、豆干都入榜. 劉怡里提醒，在追求健康和完美身形的路上，應更加關注營養的科學攝取，蛋白質雖好，但適量而為，配合適當的飲食計畫和運動，才能實現真正的健康減肥。
11 小時前 · 在減重的時候，還是希望蛋白質能夠盡量平均的在三餐吃完。. 早上就開始吃蛋白質，能夠提升一天的飽足感、血糖穩定度。. 不管是哪一餐，餐前只要攝取足夠的蛋白質，就能讓飯後的血糖更為穩定、飽足感更為持久，而且平均的在三餐吃完，比較不會有蛋白質 ...
11 小時前 · 擁有這種基因晚年失智風險高 研究顯示症狀可能 提早10年出現 09:58 udn 生活 生活新聞 外食族必收「高纖、高蛋白」早餐攻略！營養師公開超商健康 ...
5 天前 · 健康 最新. 瀏覽數 8 次. 00:00. 草根影響力新視野 鍾方. 對營養學有基本認識的人，自然了解蛋白質是維持身體功能及運作的首要營養素，與頭髮、指甲、肌肉、身高相關的生長，以及身體受傷部位的細胞修復，都與蛋白質息息相關，每日補充足量蛋白質，就會長得高、長得壯、頭髮亮麗，創傷也會好得快，如果不足，就會相形失色。 吃對蛋白質飲食有益健康. 蛋白質飲食對於維護身體健康何其重要，卻因營養相關學問有些複雜，一般民眾未必能快速吸收及理解，還好近年來運動健身、增肌減脂、預防肌少症的觀念持續增強，無論是健康講座、媒體報導、網紅介紹，蛋白質飲食登場了，從便利商店、超市貨架上陳列的各式各樣蛋白質商品，就能一窺食品產業鏈對於蛋白質飲食市場的雄心壯志。
11 小時前 · 4.維生素A、E比魚肉高 水溶性維生素有助減重. 毛豆的維生素A、E比魚肉含量還要多，維生素C與柑桔類一樣，維生素B群含量尤其豐富，可促進人體 ...
4 天前 · 對於一般健康的民眾，可以容忍比標準高 30 ～ 40 mg/dL ，這種情況也許還不用立刻吃藥，可能先做飲食控制來設法降低；但對於心臟曾放過支架、腦中風過、三高患者，則需要將低密度膽固醇控制在 100mg/dL 以下，甚至有美國研究指出，在多次心肌梗塞的患者身上，需要降 55mg/dL 才安全。 因此，即便是年輕人，但已經有風險因子，指數也非常高，還是需要控制。 看更多： 70歲婦早餐吃粥少做1事釀三高、脂肪肝！ 吃燕麥就比粥好？ 加1物才健康. 膽固醇數字高就糟了？ 好壞膽固醇代表意義不同. 陳冠任將好壞膽固醇的作用分別形容成是「垃圾車」與「丟垃圾的人」。
5 天前 · 想提高骨密度防骨鬆？ 鈣質＋膠原蛋白吃起來。 注意！ 膠原蛋白粉超過這數量， 恐傷害2器官. 高蛋白質食物 它第一名 增肌補鈣護血管. 觀看影片 https://ntd.nyc/msSIAy. 10種高蛋白質食物，第1名是它！ 素食者3種豆吃起來，補蛋白質、防心血管問題，消水腫。 1撇步，吃毛豆不脹氣。 蛋白質要吃多少才夠?蛋白質攝取過多，恐怕傷2臟腑. 這3類食物膠原蛋白最多！
