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2023年12月18日 · 2023.12.18. 09:01. 中國時報. 肌少症. 蛋白質. 鈣. 老化. 營養師建議長者每餐食用2到3份蛋白質食物,每份約等於37.5公克的魚肉。 圖/王家瑜攝. 【中國時報 王家瑜】40歲後,肌肉量會每十年下降8%,到了70歲後流失速度加劇,每十年下降高達15%。 肌少症不僅降低行動能力、增加跌倒風險,還會增加死亡率,是不容忽視的醫療問題。 營養師提醒,攝取蛋白質和鈣質有助於對抗肌少症,每天應攝取每公斤體重1到1.2克的蛋白質,並且分散到早午晚餐。 當肌肉質量減少,加上肌肉力量減弱或行動力變差,就是肌少症。
2019年6月12日 · 稻米的組成包含72-79%碳水化合物、7-9%植物性蛋白質、0.6-2.5%脂肪、0.1- 2% 膳食纖維、維生素B群和礦物質,除此之外,稻米更有許多具有保健機能性的成分,像是稻米的米蛋白質成分,經過磨粉、離心、洗滌、調整pH值等萃取步驟可獲得,目前也有利用酵素法的 ...
2023年6月6日 · 堅果──降低空腹血糖 常見的堅果,有杏仁、榛果、腰果、巴西堅果、夏威夷豆、核桃、胡桃及開心果等樹生堅果,以及花生等豆類種子,都是營養豐富的食物。 程涵宇表示,每種堅果都具有獨特的成分,一般而言,堅果含有健康的單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸、蛋白質、可溶性及不可溶性膳食纖維、維生素E、K、葉酸、硫胺素,礦物質如鎂、銅、鉀、硒等,以及類胡蘿蔔素、抗氧化劑及植物甾醇化合物等營養素。 根據流行病學及臨床研究發現,糖尿病患者每天食用40公克的帶殼開心果,連續3個月之後,有效降低空腹血糖及低密度膽固醇濃度,並能增加高密度膽固醇,同時血管功能也獲得改善。
2024年5月11日 · 有時被列為健康食材的高纖維食物也容易造成脹氣,或是吃高蛋白質飲食也會因小腸消化吸收不全,造成產生充滿含氮廢物跟胺氣的臭屁。但也不用因噎廢食不敢攝取高纖維高蛋白,只要稍微調整都能夠減緩脹氣跟產氣。
2022年8月10日 · 文/楊瑞秋 「飲食治療」是慢性腎臟病友延緩洗腎的方法,哪3類飲食看似健康,但腎臟病友要少吃?若腎友合併高血壓、糖尿病,飲食控制有何不同?此外,8種高磷食物,第4、5期腎友更要避免!
2020年8月11日 · 吃魚、肉、蛋等蛋白質食物. 喝湯、吃蔬菜後,通腸已經可以達到半飽,這時再吃高蛋白質食物,就會開始分泌胃酸,消化蛋白質後,再吃碳水化合物,可防止血液中的能量如洪水般襲來,但建議以蒸、燉、滷的方式烹調高蛋白質食物。 吃米飯. 最後吃米飯可延緩血糖上升,而且也不會吃太多,若能把白米飯換成五榖飯或糙米飯更好。 陳建輝提醒,想要健康瘦身,澱粉的攝取不能省略,否則破壞了血糖平衡,身體會更容易產生飢餓感。 水果. 飯後血糖高的糖尿病患者,特別是飯後血糖值高於180mg/dl的人,不宜在飯後馬上吃水果。 因為水果屬單醣類食物,而且甜度高,若空腹吃水果,很容易使血糖上升,刺激胰島素分泌,不利於瘦身。 由於水果極易被吸收,如果餐後吃,在胃中停留時間過長,反而容易造成腹脹、腹瀉或便秘,導致消化功能紊亂。
2021年1月28日 · 圖/新華社. 中國醫藥大學研究團隊日前發現單寧酸可抑制新冠病毒活性、阻擋其進入人體,腸胃肝膽科醫師李宜霖表示,蘋果、葡萄、柿子、芭樂、綠香蕉、覆盆子、石榴、蔓越莓等8種水果富含大量單寧酸,但攝取含單寧酸的食物時千萬別和蛋白質 ...