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2024年5月11日 · 以上兩種飲食都建議要在專業醫師或營養師的指導下執行，但民眾也可先行減少其中提到的益產氣食物，看看症狀是否有改善。 以我的臨床經驗，最常見的脹氣原因是食品添加物中的人工甜味劑、香料、膨鬆劑等，其次是高油食物、麥類跟奶類。
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2023年5月29日 · 長新冠後睡眠習慣的調整. 1.晚餐/睡前3小時內不吃過多食物，以免食物消化時間長影響睡眠。. 2.睡前1小時可聽輕音樂、靜坐深呼吸或閱讀輕鬆的書刊幫助放鬆。. 3.睡前避免持續滑手機、看電視，螢幕的光線會刺激腦神經，使精神亢奮難入睡。. 4.避免以飲酒方式 ...
2020年11月8日 · 依據2019年台灣睡眠醫學會的統計，全台超過200萬人受慢性失眠之苦，每十人就有一人受失眠困擾。全台每年服用3億2,700萬顆安眠藥，排起來長達327公里，相當於中山高速公路的總長。中醫希望破除失眠僅靠安眠藥的迷思，提供更多治療選項。 睡眠不到六小時的人容易出現血壓和膽固醇偏高，肥胖 ...
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盤點6大類營養素與食物 營養學上，快樂食物大多含有色胺酸、酪胺酸、Omega-3、葉酸、維生素C、B群、D、E、鈣、鎂、鋅及硒等。 黃淑惠說，快樂食物能影響神經傳導、增加血清素分泌，使人精神振奮、神經鬆弛、釋放壓力、心情舒緩。
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