搜尋結果
其他人也問了
蛋白質一天要吃多少?
不吃肉可以補蛋白質嗎?
馬鈴薯有蛋白質嗎?
豆腐有蛋白質嗎?
2024年4月30日 · 蛋白質是人體必需的重要營養素，尤其是健身、減重，或者是面臨肌肉流失的年長族群，更是要注意蛋白質攝取；而在選擇攝取食材時，許多人或許第一時間都會想到肉類，或是雞蛋等，不過這些動物性蛋白質，儘管更容易消化，卻含有較高的膽固醇與熱量。 因此韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）提醒，在攝取時應該要搭配一定比例的植物性蛋白質，特別是以下幾種食材，在選擇蛋白質攝取來源時，也千萬不要錯過。 不吃肉也能補蛋白質1：豆類. 相對於牛里肌每100公克含有26公克的蛋白質，同樣重量的大豆蛋白質含量則有40公克。 「除了蛋白質含量外，在選擇蛋白質食材也要注意人體的吸收效率。
2024年5月4日 · 若要充分的補充鐵質，可以從飲食進行改善，接著就一起來看看網友們建議的「高鐵質食物」有哪些吧！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「高鐵質食物」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的8大高鐵質食物排行。
2024年4月29日 · 若要充分的補充鐵質，可以從飲食進行改善，接著就一起來看看網友們建議的「高鐵質食物」有哪些吧！ 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「高鐵質食物」話題的網路聲量表現，帶你了解網友熱議的8大高鐵質食物排行。
16 小時前 · 衛生福利部玉里醫院營養師劉怡忏呼籲表示：「三低一高」很重要，這不僅是對減重、減脂有幫助，更是適合患有三高的患者的飲食方式。. 所謂三低，是指低脂、低糖、低鹽；一高，即是高纖維的飲食方式。. 玉里醫院推動減脂計畫，減脂的飲食方式也十分適合 ...
1 天前 · 此外，鰹魚還富含優質蛋白質，與幫助蛋白質代謝的維生素B6，列為超級食物當之無愧！ 第五名（9分）：肉桂 專長研究人體血管的大阪大學教授高倉伸幸等人說明，肉桂能活化血管細胞，特別可期待其維持微血管年輕的效果，是預防微血管老化變成「幽靈血管」的最佳對策！
16 小時前 · 1.滿足六大類食物：. 滿足自己需求的六大類食物是首要關鍵，六大類食物除了提供巨量營養素外，其也包含許多的維生素及礦物質，只要滿足國民飲食只能建議攝取量，都可以讓身體獲得足夠需求。. 2.減少加工食品攝取：. 減少加工食品攝取的頻率，加工品常見 ...
2024年5月4日 · 許多蔬果富含酪胺酸，如香蕉、桃子、杏仁、菠菜、茄子、馬鈴薯、番茄等，此外，酪胺酸也普遍存在高蛋白質食物中，如魚、蛋、大豆、雞肉、乳製品等，幫助提升大腦思考能力，並減輕疲勞、沮喪感。 代表食物. 低脂牛奶. 低脂牛奶含有維持腦細胞完善、神經傳導正常的蛋白質、鈣、維生素B1、B2、色基酸、酪胺酸等，可以快速供給大腦養分，提高腦部功能，維持情緒穩定。 因此，睡前喝杯牛奶，可讓心情舒暢，更好入眠。 雞蛋. 雞蛋是優質蛋白質來源，其富含色胺酸、酪胺酸及卵磷脂。 色胺酸有助於穩定情緒、心情愉悅；酪胺酸則能提升腦部思考，讓人更專注；卵磷脂則能強化神經傳導功能，使人具有對抗壓力之能力。 【抗憂鬱No.3】維生素B群.
