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2015年10月22日 · 2015年10月22日. 吃多也不怕胖！ 7種低熱量高蛋白食物. （優活健康網編輯部／綜合整理）我平日工作忙碌，所以也是標準的外食族。 對於沒有時間自炊、大量運動的上班族來說，如果三餐外食還能達成塑身目標，一定再好不過！ 其實，只要懂得正確的外食，多數人都可以越吃越精瘦。 食物中含有各種營養成分，包括蛋白質、醣類、脂肪、維生素及礦物質等。...
1 天前 · 每天6份蛋白質！. 何時吃? 怎麼吃? 大愛電視. 2024年4月29日 週一 上午6:19. 美國醫學研究發現，在早餐吃大量蛋白質，吸收好、肌肉量增加比較快 ...
2024年1月24日 · 2024年1月24日. 健康中心／綜合報導. 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪，正常成人每日蛋白質攝取量約等於體重 (kg)X0.8就會是蛋白質的克數，高敏敏營養師直觀建議每日3-8份。 脂肪高的肉類 吃進去後會變成膽固醇、三酸甘油脂，再加上現代人普遍運動量不足，便容易導致內臟脂肪囤積。 (圖／Pixabay) 高敏敏營養師在臉書...
2022年8月4日 · 1. 雞蛋。 蛋白的組成成分幾乎是純蛋白質；且蛋黃可提供更多營養，包括維生素、礦物質以及抗氧化物質，建議攝取時將整顆雞蛋一同食用。 （推薦閱讀： 醫示警「吃蛋輕忽這些動作」恐誘發敗血症！ 沾染途徑肉眼看不到 ） 2. 堅果類。 杏仁、開心果或腰果中的植物性蛋白質含量相當高，不僅有益蛋白質攝取，也能顯著降低LDL（壞膽固醇）、以及高血壓的發作風險。 3.
2023年11月12日 · 陳佑丞表示，其實有很多食物是高磷飲食地雷區，在此為大家提供10大類含磷量極高的常見食物（磷離子含量 >250mg/每100公克食物）： 1. 全穀類：糙米、薏仁、五穀米、燕麥片； 2. 加工食品：肉鬆、蟹肉棒、火腿、雞蛋豆腐； 3. 堅果及種子類：榛果、花生、腰果、西瓜子； 4. 動物內臟：豬肝、煙燻豬肝； 5. 豆類：鷹嘴豆、綠豆、紅豆、黃豆； 6....
2022年1月20日 · 全穀類： 糙米、胚芽米、全麥麵包、薏仁、乾蓮子、麥片、養生麥粉。 內臟類： 豬肝、豬腎、豬腦、豬腸、雞肝。 硬核果類： 花生、腰果、開心果、杏仁果、瓜子、黑芝麻。 乾豆類： 紅豆、綠豆、綠豆仁、花豆、黑豆。 奶類： 鮮奶、奶粉、調味奶、乳酪。 其它： 巧克力、可樂、碳酸飲料。 乾燥海產： 小魚干、柴魚。 （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／ KingNet國家網路醫藥 ） 延伸閱讀：...
2021年10月29日 · 飲食中蛋白質含量較豐富的主要為動物性食物，如家禽、家畜、魚貝海鮮，及其副產物如蛋和奶類； 植物性食物中蛋白質含量較多的則是黃豆及相關製品，其次是豆科植物以及堅果種子類食物 ，蔬菜和穀類雖也含有蛋白質但量並不多，水果則是植物性食物中蛋白質含量最少的一類。 豆科植物之所以含較多蛋白質，是因豆科植物的根瘤中寄存的共生性菌（根瘤菌）的貢獻。...
