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全素食高蛋白是什麼?
每天吃蛋白質好嗎?
減脂要補充多少蛋白質?
為什麼運動完要補充蛋白質?
2024年2月6日 · 每餐蛋白質攝取有上限？. 運動什麼時候吃蛋白質？. 5種乳清蛋白特色公開. C4. 更新時間： 2024年2月6日. 每餐蛋白質攝取有上限？. 最新研究讓你放心大口吃！. （Getty Images） (anon-tae via Getty Images) 蛋白質的好處相當多，不僅能調節生理機能、維持人體免疫力，還 ...
2023年10月23日 · 在衛福部國健署 公告 的6大類含蛋白質的食物有： 全榖根莖類、 豆魚蛋肉類、 奶類及其製品等，其中又以蛋、豆、海鮮、肉類為最大的飲食蛋白質來源，像是鮭魚、雞蛋、豆腐、鷹嘴豆、希臘優格、牛肉、蝦都富含不同類型的優質蛋白質（胺基酸），非常適合跑者日常食用。 什麼時間點攝取蛋白質最有效？...
2024年1月28日 · 每天需要吃多少蛋白質？ 營養師高敏敏 建議，正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)，直觀建議每日3-8 份，一般人的一個手掌的大小大約就有3-5份蛋白質含量為21-35g。 優質蛋白質 這樣吃. 1、黃仁黑豆/熱量：205kcal/C40.3/P20.6/F2.1. （推薦閱讀： 「黑豆」穩定血糖、控制體重！ 心臟、腎臟也都顧到 但這8種人要小心吃 ）...
2020年2月12日 · 常見的蛋、牛奶、牛雞豬羊肉、海鮮類等皆含有豐富且天然品質好的蛋白質；素食者可選擇花椰菜、菠菜、豆類、五穀根莖類等食物來源，其他食物詳細含量可參考 衛福部食品營養成分資料庫. 4.我有需要額外喝乳清蛋白嗎？ 什麼時候喝效果最好？...
- ON歐恩-選手最愛。來自美國的 ON，相信是所有「健客」們都相當熟悉的乳清品牌，它不僅榮獲美國專業健身網銷售第一美名，更是許多健美、健力或是競賽選手指定的乳清品牌，如果剛入坑的健身小白想挑選乳清，選擇 ON 絕對不會出錯。
- Meiji 日本銷售第一明治SAVAS 大豆蛋白粉。Meiji 明治膠原蛋白粉在愛美的女孩圈中相當受歡迎，但乳清蛋白粉也不遑多讓！採用紐西蘭優質乳源製成還添加多種維生素，被網友評為「最好溶解、最好泡」的高蛋白粉，而且以出產乳製品而世界聞名的 Meiji，口味及口感上絕對不馬虎！
- MYPROTEIN-LABDOOR A級產品。英國品牌 MYPROTEIN 是歐洲最知名的運動營養品牌，旗下販售超多元的高品質運動補劑，其生產的乳清蛋白中添加多種必要氨基酸，而且口味超過 50 種，適合各種運動族群使用，還被保健品實驗評測網 LABDOOR 評為 A 級產品，當然價格也就稍高。
- 美國知名品牌BSN供應長達8小時蛋白質吸收。👉🏻點此購買BSN Syntha-6 頂級綜合乳清蛋白。BSN是美國運動營養品的知名品牌，提供用不同消化速度的胺基酸配方，供應人體一天長達8小時蛋白質吸收，額外添加BCAA、必需脂肪酸等人體所需營養素，幫助肌肉修復成長，是好入口的訓練後必備好夥伴。
2014年6月18日 · 這是最容易讓你存活的組合。 讓我們來看看牛奶和雞蛋對增肌減脂的好處! 人類使用牛奶和雞蛋已經超過9000年歷史，而這些食物確實提供給人類生長所需的蛋白質和營養，大家都知道牛奶和蛋的好處，但並不代表你真的了解這兩個食物在健身過程中扮演的角色，以下詳細介紹它們在健身計畫中為何如此重要！ 增肌少不了牛奶. 牛奶、優酪乳、優格絕對是增強肌肉食物旁行榜中第一名！...
2023年6月12日 · 1.雞蛋 ：蛋白的組成成分幾乎是純蛋白質，且蛋黃富含許多維生素、礦物質以及抗氧化物質，建議攝取時將整顆雞蛋一同食用。 2.堅果類 ：杏仁、開心果或腰果中的植物性蛋白質含量相當高，不僅有益蛋白質攝取，也能顯著降低LDL（壞膽固醇）、以及高血壓的發作風險。 3.雞胸肉...
