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2023年12月28日 · 蛋白質食物種類繁多,在飲食上可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物,更有益健康。京都堂營養師Angela也根據食品營養成分資料庫的數據推薦12種蛋白質食物,含量由高到低依序為: 黑豆(青仁黑豆) 黃豆 鮭魚 雞胸肉 蝦子(草蝦) 豬瘦肉(豬後腿肉 ...
2019年4月15日 · 高蛋白推薦:雞胸肉、牛肉、鮪魚、鮭魚、蝦. 有些蔬菜含有較高含量的蛋白質,非常適合減脂吃。 在午餐時搭配雞胸肉、牛肉、鮪魚、蝦等高蛋白食物,是甩掉脂肪很好的選擇。 「高蛋白減肥」也會嚴格控制水果的攝取,因為它通常含有較多「醣類」,所以在其它的減肥菜單中常會推薦吃的奇異果、柳橙,都會盡量避免。 timgood_boxedmeal. TimGood廷好餐盒. View profile. timgood_boxedmeal. 188 posts · 157 followers. View more on Instagram.
2019年11月16日 · 減脂食物4:雞蛋 雞蛋本身是很棒的蛋白質來源,同時也有研究指出吃完雞蛋(全蛋)後,能幫助提升新陳代謝的水平,再加上雞蛋非常容易取得(超商茶葉蛋、溫泉蛋等等),除了正餐可以多吃,編也推薦當作下午的小零食,墊胃止餓唷~
2020年4月15日 · 黑木耳本身含有豐富鐵質、蛋白質,不只能夠有效補氣潤膚,還能養顏補血~還有高含量的維生素E可以幫助美白。 而白木耳則含有膠原蛋白,能讓肌膚更透亮之外,可以預防便祕、改善腸道環境,有效控制體重!
6 天前 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分,被譽為「超級食物」,同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法,還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌,小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法,每一種都非常簡單,趕快 ...
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主,像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐,搭配適量動物性蛋白質(雞蛋,乳清蛋白粉)、以及適量的膳食纖維攝取,不過因為膳食纖維也是碳水,因此蔬菜、菇類都要限量,不可以因為是蔬菜就大吃特吃! 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取,以養出多元又豐富的腸道菌相。 大部分人菌相培養需兩個月,因此R2要持續的時間較長,不過每個人的狀況不同,建議諮詢專業醫師來確認自己腸道的狀況。 為幫助建立腸道健康的好菌群,大家也可以選擇增加 益生菌 和益生元、後生元的攝取,以維持腸道健康! 圖片來源:IG@ taiwan_soy. 延伸閱讀:減脂必備低卡「豆腐料理食譜」推薦! 豆腐大阪燒、豆腐披薩好吃零澱粉,每道美味零失誤. R3: Repair.
2019年5月9日 · 超商的茶葉蛋、無糖豆漿、低脂鮮奶也都是健身族的好物! 好啦~小編還是很有義氣的要回來把文章講完! 身為健身族與外食族,想必每次都會擔心蛋白質補充不夠,達不到預期的理想吧~不過就算沒有乳清蛋白可以吃,還是可以在超商找到茶葉蛋、無糖豆漿、低脂鮮奶等,高蛋白質的食物來補充! 這樣不只能增加蛋白,還吃得更自然,根本就是補充蛋白的好選擇~ 美人圈 「超商新品資訊共享社團」 成員募集中. 超商新品或集點資訊總是沒有及時follow到嗎?