搜尋結果
2023年12月28日 · 蛋白質食物種類繁多，在飲食上可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物，更有益健康。京都堂營養師Angela也根據食品營養成分資料庫的數據推薦12種蛋白質食物，含量由高到低依序為： 黑豆(青仁黑豆) 黃豆 鮭魚 雞胸肉 蝦子（草蝦） 豬瘦肉（豬後腿肉 ...
2019年4月15日 · 高蛋白推薦：雞胸肉、牛肉、鮪魚、鮭魚、蝦. 有些蔬菜含有較高含量的蛋白質，非常適合減脂吃。 在午餐時搭配雞胸肉、牛肉、鮪魚、蝦等高蛋白食物，是甩掉脂肪很好的選擇。 「高蛋白減肥」也會嚴格控制水果的攝取，因為它通常含有較多「醣類」，所以在其它的減肥菜單中常會推薦吃的奇異果、柳橙，都會盡量避免。 timgood_boxedmeal. TimGood廷好餐盒. View profile. timgood_boxedmeal. 188 posts · 157 followers. View more on Instagram.
2023年11月5日 · 一樣是含有豐富蛋白質的牛排，以橄欖油稍微煎到喜歡的熟度後，配菜以蒸馬鈴薯及燙青菜做搭配，川燙菜時可以稍微在水中放點油，幫助攝取適量油脂，也可以用橄欖油及醋稍微調製油醋醬來作調味，清爽的同時也很好吃～ 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦6：油醋雞胸肉+糙米+燙青菜. 雞胸肉換個油醋的吃法，好吃度瞬間飆升！ 先將雞胸肉燙熟或煎熟後，搭配燙青菜及糙米，最後淋上橄欖油及醋製成的油醋醬，清爽好吃又不發胖，而且整餐吃下來含有優質碳水及蛋白質，減脂期真的也可以吃的飽。 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦7：蝦仁+燙青菜+蛋+蕎麥麵. 一樣是一款以蕎麥麵為主的食譜，蕎麥麵含豐富纖維、且熱量極低，減脂期超推！
2024年5月11日 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分，被譽為「超級食物」，同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常 ...
2019年5月13日 · 7-11、全家還有全聯都有推出一些簡單的輕食，以下14款適合減肥人的品項，大家快筆記下來吧！ 圖片來源：beauty. 特濃5.1 無加糖濃豆漿 186.4大卡. 減肥就要大量補充蛋白質，它能幫助消化脂肪。 過去我們都推薦無糖黃金豆豆漿，不過小編最近發現這款新品超推！ 它整瓶的蛋白質含量有19.1g，很適合早餐或是運動後喝，喝起來真的非常濃！ 圖片來源：beauty. 無加糖鮮奶豆漿 161.4大卡. 如果你覺得無糖豆漿太濃，小編也非常推薦最近這款很夯的鮮奶豆漿，顧名思義就是牛奶加豆漿，降低了一點豆味，而它的蛋白質含量也有14.6g，減肥人必備！ 圖片來源：beauty. 延伸閱讀：外食族的超商茶葉蛋減肥攻略！ 「一週雞蛋減肥菜單」每日三顆蛋，一月甩肉5公斤. 延伸閱讀：4大超商鮮奶新品！
2019年11月16日 · 減脂食物4：雞蛋 雞蛋本身是很棒的蛋白質來源，同時也有研究指出吃完雞蛋（全蛋）後，能幫助提升新陳代謝的水平，再加上雞蛋非常容易取得（超商茶葉蛋、溫泉蛋等等），除了正餐可以多吃，編也推薦當作下午的小零食，墊胃止餓唷～
2020年4月15日 · 黑木耳本身含有豐富鐵質、蛋白質，不只能夠有效補氣潤膚，還能養顏補血～還有高含量的維生素E可以幫助美白。 而白木耳則含有膠原蛋白，能讓肌膚更透亮之外，可以預防便祕、改善腸道環境，有效控制體重！
