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5 天前 · 蛋白質是人體細胞、組織的主要構成物質，是維持健康的基礎、更是病後補養幫助組織修復的關鍵營養，尤其高齡族群的蛋白質吸收利用率較差，需要更高的補充量，一般成人每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.1g，65歲以上則建議提高至1.2 g以上，以維持肌肉功能。 然而許多長輩因為牙口不好，或擔心吃下太多脂肪膽固醇而少吃肉類，卻沒有替代的蛋白質來源，攝取量反而比年輕時低。 此外，高齡族群常見的慢性病，也提高了長輩們營養缺乏的風險。 根據2017年國民健康訪問調查，超過84.7%的老年人罹患至少1項慢性病。 許多長輩因為慢性病而飲食受限，卻導致營養不良的問題。 圖片來源 / Shutterstock. 銀髮族營養補充、病後補養這樣吃. 年紀大了容易胃口差，又怕吃下太多負擔，究竟銀髮族要怎麼吃才算夠？
5 天前 · 2024-05-17. ．編譯 ／ 梁元齡. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 進入40歲後，身體機能開始面臨全面性的衰退，不少人因而迫切地想培養運動習慣，希望扭轉身體的老化。 然而，肌肉量減少、新陳代謝下降、骨密度下降⋯⋯這些生理變化，都代表過去的運動習慣可能已不再適合你了。 專家建議，中年運動前，要先評估身體能耐，並重新設計適合自己的運動計劃，微調運動的重點與習慣，才能達到最佳效果。 肌肉量每10年流失8%！ 中年身體機能衰退，運動傷害風險增. 研究已經證實 ，年紀愈大，骨密度、肌肉量、心肺機能等都會開始下降。 30歲開始，人體每10年約會自然流失3～8%的肌肉量，60歲後流失速度還會加快。
2 天前 · 對於這些人來說，強化臀肌、大腿肌肉、核心肌群是他們的當務之急，否則葡萄糖胺、膠原蛋白吃一卡車也不會改善。 推薦閱讀：熟齡上健身房練肌力，醫提醒注意6件事
2 天前 · 2024-05-20. ．文 ／ 戴大為. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 原水文化出版. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 「膝蓋痛時盡量先不要穿高跟鞋喔！ 」發現來看膝蓋痛的曹女士腳下踩著硬底高跟鞋，我在看診最後趕緊提醒她。 「可是我外出鞋幾乎都有跟耶！ 」曹女士穿有跟的鞋子，搭配高雅的洋裝，的確雍容華貴又有氣質。 「我知道這樣看起來比較高，而且有些場合就是需要這些鞋子，不過在膝蓋痛的時候，它可是會讓膝蓋負擔加重，症狀更惡化喔！ 」我說。 「至少平常外出或是在家，可以對自己的腳好一點，穿一些舒服的鞋子，同時也減輕關節的負擔。 」我補充道。 「好的，看來我滿櫃子的鞋需要更新一下了，等等就去買一些看起來漂亮，穿起來又舒服的鞋子。
3 天前 · 520前夕，《康健》記者重返新總統賴清德從萬里礦工之子，天蠶變為第1位醫師總統的發跡地──台南成功大學醫學院，獨家專訪影響賴清德深遠的恩師、成大醫院前任院長陳志鴻。. 賴清德台大復健系畢業後考進成大學士後醫學系，陳志鴻當時是成大醫院內科 ...
5 天前 · 16蹲爆紅後，有醫師指出一週做60下、維持2～3個月可以增強骨盆底肌，增加男性勃起硬度及改善女性尿失禁困擾。對此莊詠祥指出，靠增加下肢肌力間接提升性功能是有部分幫助，但想要解決或改善尿失禁困擾，單做16蹲效果可能很有限。
5 天前 · 1年可能多拯救5,000生命. 美國一則新研究發現，65歲以上的女性病患給女醫師治療，比起男醫師，死亡率、再住院率都更低。. 專家分析背後可能的原因，認為美國女醫師的診療模式，是全面提升醫療品質的關鍵。. 不同性別的醫師，看診有差別嗎？. 當今社會更 ...
