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  1. www.msn.com › zh-tw › lifestyle素食者「增肌減脂」怎麼吃？營養師指引8大高蛋白質蔬菜：毛豆、 ...

    蔬食者的高蛋白首選：菠菜、花椰菜、高麗菜、羽衣甘藍. Solare Flares@pexels. 要增加蛋白質的攝取量，不只有肉類、蛋類、豆腐等選項，在日常攝取的蔬菜中，也藏有許多高蛋白神助手！...

  2. www.msn.com › zh-tw › health蛋白質每日攝取量這樣算！專家揭3大NG食物 吃錯恐增內臟脂肪 - ...

    2024年1月22日 · 蛋白質每日攝取量這樣算！. 專家揭3大NG食物 吃錯恐增內臟脂肪. 吃到對的蛋白質，不但可以增肌，也能維持細胞的健康，不過營養師高敏敏就表示 ...

  3. www.msn.com › zh-tw › health減肥瘦身成功該吃甚麼？營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略：蛋 ...

    該怎麼挑選？ 營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效 瘦身必學「高飽足感」飲食功略1：重量重、蛋白質高、膳食纖維高為首選 Andrea Piacquadio@pexels 要讓自己吃得少且吃得精準，食物得挑選可有著大學問！ 營養師點出，想要瘦身有感，三餐食物建議以高飽足感的食材為優先選擇，既可以補足需要營養、也能控制食量。 選擇上，第一點：挑選相同熱量，但重量重的食材。...

  4. www.msn.com › zh-tw › health優質蛋白質豆種VS雜糧豆大不同！4型營養圖鑑全解析 - MSN

    2023年10月24日 · 全球十大超級食物年度排行榜公開，「豆類」果然榜上有名，靠著優質植物蛋白質、膳食纖維和各種微量營養素的高密度營養，再度蟬聯霸榜... 早安 ...

  5. www.msn.com › zh-tw › health別小看1蔬菜！「蛋白質比牛奶高12倍」醫激推 還能降血脂、膽固醇 ...

    2024年2月2日 · 別小看1蔬菜！. 「蛋白質比牛奶高12倍」醫激推 還能降血脂、膽固醇. 現代人健康意識抬頭，相當重視吃下肚的東西，富含豐富蛋白質、維生素 ...

  6. www.msn.com › zh-tw › health不吃肉也補蛋白質的4種食物！它吸收率贏黃豆、堅果吃對還降膽固 ...

    2024年4月27日 · 蛋白質是人體必需的重要營養素，尤其是健身、減重，或者是面臨肌肉流失的年長族群，更是要注意蛋白質攝取；而在選擇攝取食材時，許多人或許 ...

  7. www.msn.com › zh-tw › health運動後吃高蛋白飲食可抑食慾 還有這些優點 - MSN

    2024年7月9日 · 受試族群連續3個月採取高蛋白飲食加上運動，明顯降低體內的膽固醇與三酸甘油脂，除了顯著減少脂肪量，並且改善胰島素敏感性、葡萄糖耐受性以及發炎反應，同時增強肌肉力量與運動能力。...

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