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2023年7月15日 · 標題[請益] 高蛋白質食物餐廳吃到飽推薦. 時間Sat Jul 15 08:35:08 2023. 如題 本人最近在減肥 因此想要選擇有蝦子 牛肉等高蛋白食物吃到飽的店家緩解口腹之慾 並且希望是蒸煮烤的料理方式 昨天去了溫野菜吃白蝦 感覺普普 謝謝各位大大的推薦 ----- Sent from ...
2022年11月21日 · 很多人因為各式因素在超商需求高蛋白質食物， 如果以營養和價格及吸收率來說，我最推薦的是茶葉蛋（10元6克以上，即50元30克）和 豆漿（平均值20元14克，40元28克）， 但一直吃蛋和豆漿也會膩，我雖然不是最近流行的理工女= = 但拋磚引玉自己用一小時半 做的整理： # 數值均為概算 萊爾富冷藏/冷凍肉食品（不含鍋貼、餃類等） 蛋白質熱量佔總熱量比 01嫩烤翅小腿 蛋白質21克/49元 251卡 33.4% 02香蒜鹽酥雞 蛋白質23.3克/45元 222卡 41.9% 03墨西哥雞腿丁 蛋白質16.2克/49元 163卡 39.7% 04排骨酥 蛋白質9.2克/45元 120卡 30.6% 05蒜蒜爆漿香腸 蛋白質13克/45元 207卡 25.1% 06豆乳雞...
2018年8月21日 · 小弟170cm 是剛健身滿一個月 邁向第二個月的新手 原本只有早上吃全麥水果三明治 水煮蛋 中晚吃自助 晚上健身前吃麥香厚片 喝乳清 從原本的53.2kg 體脂11.8% 到目前的54kg 體脂11% (體脂計測量) 想要再加強增肌速度 未來調整飲食三餐自理 以下是現在預計的菜單 熱量我都有計算到足夠原本的TDEE再加三百卡 目前早:奇異果 紫地瓜 無糖豆漿 中:雞胸肉 五穀飯 青花菜 晚:乳清 香蕉 水煮蛋 料理工具:只有電鍋+微波爐 1.健身前都會吃全聯的麥香胚芽厚片吐司22元 1份 熱量287 碳水56G 蛋白11G 共3份 再健身但後來覺得不是全麥 原料又不是很天然 https://imgur.com/a9oCBq4 有沒有其他代替推薦的?! 2....
2023年11月16日 · 何謂高蛋白飲食:正常成年人每天每公斤體重攝取1.2到1.5公克的蛋白質， 比如說你是60kg體重每日建議攝取72到90公克的蛋白質最健康。 當然慢性腎衰竭腎友因為腎功能不好要嚴格限蛋白質 所以只能吃健康成人的一半分量也就是每天每公斤體重攝取0.6到0.8公克， 就以一般腎功能正常的人來說只要你每天攝取超過每公斤體重1.5公克的蛋白質 就是高蛋白飲食，一個健康60公斤的成年人每天超過90公克的蛋白質就是高蛋白飲食。 經年累月的高蛋白飲食你的腎臟會發生什麼變化? 一篇1522人12年的飲食研究，每天只要多攝取超過1公克的蛋白質 經過12年你的腎絲球過濾率就會比別人多掉了4.1分， 以下就是高蛋白腎臟衰竭三部曲 1.
2012年5月14日 · 事情是這樣子的 男友是重訓狂 嚮往擁有非常大量的肌肉 要增加肌肉量 攝取飲食方面 一定要有大量的蛋白質 (高蛋白低油低鹽飲食) 但因為兩人都還是學生 我們又想要存錢 脂肪低的優質肉類真的頗貴(雞胸肉、低脂牛肉) 但我每天灌食無糖豆漿許多顆水煮 ...
2014年8月5日 · 乳清蛋白： ＊幫助體內排毒，提高免疫力 ＊抗氧化，抗衰老 ＊提高運動耐力 ＊有助於修復肌肉 ＊增重過程中，增加肌肉同時限制脂肪的增長 （富含谷氨酸和支鏈氨基酸） ＊可能對腸道健康有益 大豆蛋白： ＊自然調節女性體內性激素 ＊預防骨質流失 ＊大豆蛋白配合健康低油脂的飲食可以預防心臟病 ＊調節血脂，可能有助於降低低密度脂肪酸和膽固醇 所以我想重訓增加肌肉的話應該吃乳清蛋白才對嗎?
2017年2月20日 · 牛奶: 3.5g/h 豌豆: 3.5g/h 雞蛋: 2.9g/h (熟) 1.4g/h (生) 大豆: 3.9g/h 乳清: 10g/h 酪蛋白: 6g/h 是否吸收率越高越好呢？ 有研究指出，吸收率高的蛋白質，雖然提供更多的胺基酸，可刺激體內的肌肉 (蛋白質) 合成，但同時的也導致很多胺基酸氧化而浪費。 以酪蛋白與乳清蛋白相比，酪蛋白可維持 血液中更多非氧化的胺基酸 (亮氨酸濃度)，比快速吸收的乳清提供更好的蛋白質平衡。 蛋白質對內分泌有影響嗎? 攝取蛋白質會刺激 1)胰島素與 2)升糖素 (促進糖質新生、脂肪分解)。 研究指出，長期 (六個月)攝取1.8g/kg/day的蛋白質量，空腹升糖素會比普通人 (0.74/kg/day)高34%。
