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2024年5月3日 · 很多人選擇鮪魚蛋餅作為早餐，以為這樣可以有效補充蛋白質。 然而，根據2018年的衛福部資料，鮪魚蛋餅中除了含有蛋白質（14克）外，還攜帶了高澱粉（45克）和油脂（17克）的成分，這意味著攝取蛋白質的同時，也意外攝入了超過300卡的熱量。 這樣的攝取方式不但效果有限，還可能帶來額外的熱量攝入，對於追求健康的人來說絕對是一個NG。...
2024年4月28日 · 提到補鈣，一般人會想到喝牛奶，但對於乳糖不耐症的人而言，骨科醫師嚴可倫推薦4款食物，包括深綠色蔬菜、豆製品、魚蝦類、優酪乳或優格，都是高鈣的食物來源。 他並表示，魚蝦類如沙丁魚、鮭魚、櫻花蝦等，皆有相當高的含鈣量，有助於強健肌肉和骨骼，有效保養關節。 台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在其 臉書...
3 天前 · 西瓜中的含有氨基酸，能讓血管放鬆，而黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸，也可幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟緊張情緒，熱量也比紅肉稍低一點。 此外，營養師提醒，份量要適量，「小碗8分滿」就等於一份水果，一天最多3份，過量小心血糖超標、脂肪囤積反而不健康。 菠菜. 菠菜中的鎂可使血液流動、減少血管發炎，幫助身心放鬆，讓女性更容易達到性高潮，男性以較自然的方式勃起。 黑巧克力....
21 小時前 · 此外，AGEs也會引發體內發炎反應，醫師表示有研究發現，AGEs越高，體內的發炎指標越高。. 他說自己就曾碰過一名病患，本身沒有B肝、C肝，也不喝 ...
6 天前 · 一般常見於帶皮的全穀雜糧類 (糙米、燕麥、全麥土司等)，富含膳食纖維能提供飽足感、促進新陳代謝，幫助飲食管理。 此外，這些未精緻的穀物具有豐富的營養素，包含鉻、鎂有助於維持醣類正常代謝。 反之，高升糖指數的食物，常見於精緻澱粉: 白飯、吐司、甜食、果汁等。 不論是糖友或是一般健康人，在吃這類食物時需留意份量，當然可以偶爾吃，能減少攝取量及頻率會更好。...
2024年5月8日 · 2、高蛋白長肌組：主食與飲料都是富含蛋白質的組合，例如 里雞蛋餅＋無糖豆漿、鮪魚蛋吐司＋輕卡餐、烤雞腿堡＋鮮乳 。 3、吃飽好上工組：男生或是自覺食量偏大者，可以考慮 肉蛋吐司＋黑咖啡、里雞蛋餅＋無糖拿鐵、鐵板麵＋無糖豆漿。 3大NG早餐。 （圖／翻攝自愛健康營養師 珊珊臉書） 更多新聞： 「早餐前還早餐後」刷牙？ 牙醫給正確解答 關鍵1情況恐害牙齒變黃....
2024年4月30日 · 多吃蛋白質有益增肌減脂是近年來的顯學，植物蛋白食品如：嫩豆腐、凍豆腐、板豆腐、豆干、生豆皮都是蛋白質含量豐富的好選擇。 但一定要知道百頁豆腐和炸豆皮則因為製作方式使得熱量飆升，減重夥伴要避開才好！ 照順序吃，先吃蔬菜，再來蛋白質，最後澱粉。 不喝湯為佳： 滷味的湯汁熱量與含鈉量都高，吃進肚子多了會胖也容易水腫。...
