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1 天前 · 盤點減肥地雷食物，燕麥奶、紅藜麥、冬粉、豆腐、棕櫚油、地瓜、粥、湯都上榜. 你以為只要不吃澱粉不吃高油脂就能減肥嗎？. 如果人生這麼簡單，這世界就不會有人天天喊要減肥了啊，就是因為有超多減肥陷阱區，幫你一次整理。. 1. 根莖類澱粉蔬菜. OMG！.
3 天前 · 在青醬義大利麵中加入超級大麥，搭配義式雞胸肉片、雞肉絲、太陽蛋及烤豆腐，提供多種蛋白質。 『養G青醬義麵盒』89 元（全家提供） ＃『烤多蛋白餐盒』 如果想吃到營養均衡的食物，可以選擇含有雞腿排、烤豆腐、烤蛋白，搭配根莖類豆芽菜、青花椰菜、胡蘿蔔，再加上超級大麥飯。 主餐商品加指定附餐，皆可享有自由配兩件省 5 元、三件省 10 元優惠。 『烤多蛋白餐盒』 89 元（全家提供） #『香蒜和風烤雞沙拉』 在炎熱的天氣裡，如果沒有食慾，可以選擇『香蒜和風烤雞沙拉』，以螺旋麵、大份量雞肉與溏心蛋片，搭配多種蔬菜與超級大麥，使用大蒜洋蔥為基底和風醬料，酸甜不膩口，售價 69 元。 任選主餐搭配，可享自由配兩件省 5 元、三件省 10 元優惠。 Let’s Café『防彈咖啡』
4 天前 · 地中海飲食著重於新鮮蔬果、全穀類、堅果與豆類等食物，以橄欖油烹調，少吃紅肉、加工肉品。 （取自 Pexels） 「168 斷食法」近年來深受歡迎，透過每天集中在 8 小時內進食，剩餘的 16 小時則避免攝取任何卡路里，有利於脂肪燃燒，此方法簡單、容易遵循，不少國內外明星因此瘦身成功，吸引許多人效仿。 然而，近期美國心臟協會發表的最新研究指出，這種飲食模式可能增加心血管疾病風險，尤其是在有心血管疾病或癌症的人群中，但該說法仍然存在爭議，也需要進一步研究。 該研究的主要作者為上海交通大學公衛學院學者鍾文澤，原本是想研究 168 斷食和降低心血管疾病風險的關係，結果卻出乎意料。
5 天前 · 虞書欣不太吃碳水食物，主食會用糙米、燕麥、地瓜、玉米等取代麵與飯，並選擇大量高蛋白質食物，如雞蛋、番茄、雞胸肉、牛奶、牛肉、魚蝦等，提升肌肉量，自然不易胖。 另外，虞書欣也是黑咖啡的信徒，大讚提神醒腦又消水腫，有助促進腸道蠕動；且每天都要喝「很多很多水」，逼自己喝足每日所需飲水量（體重×35cc），但她提醒睡前別喝多，免得隔天水腫。 難怪《祈今朝》裡又甜又瘦，美出新高度了！ 虞書欣主食會用糙米、燕麥、地瓜、玉米等取代麵與飯。 （翻攝自微博） 虞書欣在《祈今朝》美出新高度。 （翻攝自微博） 迪麗熱巴：少量多餐不暴食. 剛在春晚以新疆舞瞬登熱搜的迪麗熱巴，剛出道時因為肉肉臉和吃貨性格被暱稱為「胖迪」。
3 天前 · 例如『IP 巧克力濃縮乳清蛋白飲』、『IP 鐵觀音拿鐵濃縮乳清蛋白飲』，每份不僅擁有充足蛋白質，更添加維生素B群，並添加可可粉與鐵觀音茶粉進行調味，風味自然。 『IP 制霸雙藷營養穀物霸』則嚴選台灣紫心甘藷、66 號紅心甘藷、台灣稻米，再添加多種優良穀物與果乾，是運動族群微餓、嘴饞的最佳選擇。 另外，『IP香草奶油台灣司康』，每 100 克即含有 30.7 克的蛋白質，除了擁有健身者在意的高蛋白質，更為台灣人接受度最高的香草奶油口味；『IP 椰子花蜜台灣司康』則是使用歐美熱門的馬來西亞頂級椰子花蜜，一口咬下可品嚐到黑糖與焦糖的香甜風味。 左：『IP 制霸雙藷營養穀物霸』49 元、右上：『IP香草奶油台灣司康』85 元、右下：『IP香草奶油台灣司康』85 元（全家提供）
2 天前 · 林更新為了迅速改變身材，飲食做了極大調整，每餐都有蛋白質與蔬菜、少澱粉，而且也沒有過多調味，主要以「原型食物」為主，包含雞胸肉、豬瘦肉、水煮蛋、芹菜、紫色高麗菜、綠色蔬菜等。 而成功瘦身的最大挑戰，便是如何維持苗條狀態，這點從網上流出的照片可知「秘密武器：水」的重要性，進組拍戲的林更新在餐點中不忘配上一碗水，專門用來涮太油、太鹹的食物，雖然口感略差，但卻有效阻隔調味料及勾芡對身體造成的額外負擔。 （延伸閱讀： 趙麗穎、林更新《與鳳行》絕美劇照曝光CP感滿滿 他瘦到玉樹臨風為戲舊傷復發 ） 林更新正在拍攝《與鳳行》（左圖），整個人與前幾個月錄節目的臃腫狀態（右圖紅框者）落差很大。 （取自微博） 林更新為了瘦身，飲食下了很大功夫調整，他的餐飲清淡，也有滿滿的蛋白質。 （取自微博）
2 天前 · 資深護理師黃于芝表示，在日常生活的飲食中，有許多食物都含有大豆異黃酮，類似人體雌激素的構造，例如非基因改造的豆類、花椰菜、毛豆、木耳、菇類、山藥、地瓜等，以一杯 200 克豆漿來說，約含有大豆異黃酮 20 毫克，建議每日攝取量為 40 至 75 豪克。 （延伸閱讀： 荷爾蒙陽性乳癌術後 5 年易復發！ 輔助療法可降低 34% 復發風險 醫師憾：健保未給付 ） 資深護理師黃于芝建議30歲以上的族群適度補充雌激素。 （黃于芝提供） 至於網路流傳大豆異黃酮攝取過多會導致婦科疾病、有致癌風險，黃于芝解釋，目前尚未有人體實驗之醫學研究證實此說法，反之，適量補充大豆異黃酮其實有助於預防癌症，但選對萃取來源更為重要，建議選擇「非基改」大豆異黃酮，食用效果會更佳。
