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5 天前 · 哪些食物蛋白質吸收率高？雞胸肉、魚肉、傳統豆腐、牛腱 劉怡里建議，選擇健康且吸收率高的蛋白質來源，如雞蛋、雞胸肉、雞腿、魚肉、傳統豆腐、瘦肉和牛腱等。同時，烹調方式也需注意，選擇健康的烹飪方法來避免額外的熱量攝入。
23 小時前 · 早餐除了要注重膳食纖維的攝取，蛋白質也是關鍵營養，許多眼尖的「超商覓食族」已發現，「蛋白力量—白醬燻雞麵包」往往一上架就銷售一空 ...
1 天前 · 或者早餐吃些像雞蛋或起司之類的東西」。 廣告 「這有助讓將蛋白質均勻分布，讓你一整天都有飽腹感。」 4. 營養均衡地飲食 科謐特指出，營養均衡的飲食包括一種蛋白質、纖維、健康油脂來源，幫助身體更緩慢地釋放葡萄糖，避免高糖飲食帶來的問題。
23 小時前 · 洪醫師提醒，加工零食幾乎都是高鈉的食品，以檸檬夾心餅乾為例，每100g就有約700mg的鈉。 董氏基金會調查曾發現，除了夾心餅乾外，連主打低脂肪、低膽固醇、高纖等健康訴求的早餐穀類脆片也常屬於高鹽食物，民眾選購時要多加留意食品營養成分標示，才不會不小心高鈉食品攝取過量。
2 天前 · 台灣高雄民生醫院營養室主任林玉惠表示，六大類食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類、乳品類。 其中豆魚蛋肉類、乳品類都含有豐富的蛋白質，調整食物的選擇，減少雞蛋攝取或無蛋料理一樣能兼顧營養。 依據「我的餐盤」六口訣中的「豆魚蛋肉一掌心」，建議每餐攝取2份蛋白質，同時蛋白質食物的優先選擇順序，豆類（黃豆、黑豆、毛豆及其製品）是第一選擇，其次是魚類或海鮮，第三是蛋類，最後是肉類，民眾可以從不同的食物，選擇到適合且足夠分量的蛋白質來源。 高雄市立民生醫院顏家祺院長表示，可以透過多元化的飲食攝取方式，並藉由各種豐富蛋白質來源的食物來彌補蛋源短缺的飲食替代選擇，就可輕鬆攝取到人體所需的白質食物。 雞蛋. 上一則. 養生／吃水果挑對成熟時機 營養更高. 下一則.
23 小時前 · 當人體缺乏蛋白質時，可能會表現出疲倦、體重下降、貧血等特徵。. 重症科醫師黃軒表示，當你遇到以上的狀況，且確定並非疾病所致時，就要警惕身體可能缺乏蛋白質，並及時遵照醫囑進行調整。. 黃軒說最近常被問：「如何可以看岀來，自己身體，缺了 ...
23 小時前 · 隨著健康意識抬頭，「超級食物」也成為耳熟能詳的名詞，而有著多種營養素、熱量密度低的超級食物，不僅對身體健康有益，有些還含有多種強效的天然抗氧劑，能幫助延緩衰老，維持肌膚健康。營養師Tun就在小紅書上分享10種讓你「越吃越年輕」的超級食物，有的還能促進代謝、幫助減肥。
