搜尋結果
看更多：蛋白質吃對、吃夠了嗎？3種豆才是蛋白質！陳月卿一口訣「吃出防疫免疫力」 而南瓜籽、花生屬於油脂類，食用時要注意分量，每天勿超過一小把，尤其花生的油脂每100克，就有將近一半都是脂肪。 高敏敏強調，植物性蛋白質的脂肪、膽固醇更低，且膳食纖維、植化素更加豐富，每天食用 ...
2020年6月25日 · 綜合蛋白質含量和氨基酸評分兩方面的數據，排在前十名的「優質蛋白質十佳食物」出爐，希望對人們日常進行優質蛋白質的補充有幫助。1、雞蛋 雞蛋中的營養素含量豐富，是營養價值很高的食物。雞蛋蛋白質含量在13%左右，氨基酸組成與人體需要非常接近，通常可作為氨基酸評價的參考蛋白。
2022年2月23日 · ③ 利用率高不高 蛋白質我們吸收之後，還得看有多少真的能被利用起來，有多少會因為沒用上而被浪費掉了。 而這一點主要取決於蛋白質的氨基酸組成和含量。 大家知道我們的身體成分裡面有很多是蛋白質，而這些蛋白質需要不斷更新，更新的原料很大部分來源於飲食。
2023年2月23日 · 高敏敏營養師指出，以成年人而言，每日的蛋白質攝取量需達到「1個手掌大小」，約21-35克左右，一天建議攝取3-8份的蛋白質。 不過，目前全台陷入蛋荒危機，若平時將雞蛋作為蛋白質攝取來源，有哪些食物可以代替雞蛋？
2023年10月31日 · 哪些食物有蛋白質？高蛋白質食物排名、蛋白質攝取量建議。製圖：劉茵琪／插畫：いらすとや 蛋白質對於我們的身體至關重要，不論是長高、懷孕，還是維持基本健康，都無法缺少它的參與。但是攝取過少、過量的蛋白質都可能會有問題，親子天下整理了蛋白質攝取量建議、高蛋白質食物排行以 ...
2023年10月19日 · 根據目前的飲食指引， 蛋白質只需要佔日常飲食的10-15%，就可以滿足身體的需要。. 據英國營養基金會稱，建議每日營養攝取量設定為每公斤 0.75 克 ...
2021年8月6日 · 蛋白質是人體重要營養素之一，但不是只有吃肉才有蛋白質，其實植物性蛋白質的脂肪、膽固醇更低，且膳食纖維、植化素更加豐富。營養師整理出「15款植物性高蛋白排行榜」，另外，若每天食用部分的植物性蛋白，取代動物性蛋白質，可以讓身體更健康，還能降低死亡率。營養師高敏敏在臉書粉 ...
