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2023年12月7日 · 如何練成一身腹肌肌肉？除了修身運動，當然要好好配合飲食，高蛋白食物有哪些？健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚。健身教練推薦40種高蛋白質食物，讓你每天都能充分 ...
2023年10月19日 · 根據目前的飲食指引， 蛋白質只需要佔日常飲食的10-15%，就可以滿足身體的需要。. 據英國營養基金會稱，建議每日營養攝取量設定為每公斤 0.75 克 ...
2018年4月9日 · 世界上所有生物體，動物、微生物、植物通通都是由蛋白質構成，沒錯！除了動物蛋白以外，愛健身、想長大肌肉的運動朋友們還有另一個選項叫植物性蛋白質（Plant Protein）。我相信有許多健身的朋友們都會有這樣的疑問：到底植物跟動物蛋白該怎麼做選擇？一定也有一些健身的朋友們，不愛吃肉 ...
2022年9月15日 · 9. 十大高蛋白質食物推薦 (植物蛋白質)：藜麥. 藜麥含有豐富的蛋白質，同時亦有纖維、維他命B和鎂等營養成分，有助補充蛋白質之餘，亦能保持腸道和神經健康。. 10. 十大高蛋白質食物推薦 (植物蛋白質)：奇亞籽. 相信很少人知道，原來奇亞籽也含有豐富的 ...
2022年9月26日 · 其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，這次邀請了香港營養師學會 (HKNS)認可營養師李杏榆 ...
蛋白質食物該選哪些？高蛋白飲食有什麼好處？ 什麼是高蛋白飲食？有哪些好處？ 營養師劉家芸說明，高蛋白飲食是指每天攝取較高比例的蛋白質，以滿足身體的需要，這種飲食模式注重攝取蛋白質，並可能降低碳水化合物和脂肪的攝取量。
注意蛋白質食物（豆魚肉蛋奶）同時含有油脂 通常富含高品質蛋白質的食物，油脂會佔該食物一半左右的熱量，大量吃肉的同時也可能會攝取較多油脂熱量!攝取適當的份量才是最理想的選擇。 蛋白質過量有那些壞處？ 蛋白質過量有那些壞處？ 傷害肝腎：
