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我們都知道「蛋白質」對於健身的重要性，因為說到肌肉恢復、增肌飲食，蛋白質的幫助性非常大，除此之外，蛋白質還有「增加飽足感」的功能以有效幫助健身者減脂，不過很多男兒一定也好奇，「雞肉」、「牛肉」以及「魚肉」又是哪一個比較好？
2018年12月1日 · 排名前十的高蛋白食物，你吃對了嗎？. 堅果和種子. 堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。. 優酪乳、牛奶和豆漿. 牛奶，被譽為「白色血液 ...
今天我們給大家介紹5種食物，這些食物中含有充分的蛋白質，可以幫助大家取得更好的健身效果。 1 .豆腐 豆腐通常是由蛋白質含量較高的豆類製成，如大豆、黑豆和花生豆等。
蝦類也是蛋白質含量比較高的食物，比較著名的菜有西蘭花炒蝦仁等，這都是健身者必不可少的美味菜肴。 畢竟，蝦類所富含蛋白質真的是非常豐富呀，大致具有百分之二十左右的蛋白質呢，而且所富含的蛋白質還是優質的蛋白質，正是健身者們所需要的。
事實上，有許多蛋白質食物可供增肌者選擇，同樣可以做到每天多樣化的飲食，而不僅僅是吃雞胸肉。下面就來介紹3種，通常被認為在健身過程中蛋白質含量很高的食物，經常吃它們，不僅能改變食物種類的單一性，還能促進肌肉生長。 1.牛肉
2019年2月22日 · 1. 食物營養更豐富. 食物中除了含有蛋白質，還含有脂肪、維生素、礦物質等營養。 當你吃雞的時候，不僅為身體提供了蛋白質，還順便補充了必需脂肪酸、維生素 A、維生素 E、鎂、鈣等營養。 2.帶來幸福感. 比起蛋白粉，肉類和海鮮更加美味，吃的時候會產生幸福感。 那麼肉類和海鮮的蛋白質，到底該怎麼吃呢？ 02. /// 肉和海鮮該怎麼吃？ a.肉類蛋白.
大家都知道，在健身過程中，最重要的就是蛋白質的補充，只有蛋白質充足，你的肌肉才能繼續生長，才能塑造出好看的身型。 1、堅果和種子 堅果和種子是植物的精華，它們通常營養豐富，富含豐富的蛋白質、油、礦物質和維生素，對人體的生長髮育、增強 ...
