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毛豆減肥法怎麼吃？蛋白質比雞蛋高！ 毛豆超強7大營養功效
毛豆有什麼營養和好處？減肥能吃毛豆嗎？怎麼吃最好？女星、健身人士都在瘋吃毛豆！女星楊丞琳瘦身餐的祕密武器、貝嫂嘴饞時的最佳零食都是它，日本人最愛的下酒菜也是它。毛豆一天吃多少？哪些人不能吃毛豆？專家為
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
13 小時前
外食族必收「高纖、高蛋白」早餐攻略！營養師公開超商健康選食，超給力、更順暢！
現代人健康意識抬頭，重視營養均衡，尤其是一天最重要的早餐，更要吃得健康，但外食族選擇不多，早餐怎麼吃得健康又方便？成了一大難題！近期不少消費者發現，超商的貨架上竟多了好幾款標榜「高纖」、「高蛋白」的麵
聯合新聞網
21 小時前
2024年4月21日 · 一、多吃 雞蛋. 雞蛋可以說是最營養、最健康的食材之一，它不僅富含 維生素 、礦物質、健康脂肪等營養元素，其中所含的蛋白質也非常豐富。 一個雞蛋中的蛋白幾乎為純蛋白質。 推薦食譜：【滑蛋蝦仁】 蛋白質被稱「生命元素」，建議中老年人：多吃8種天然高蛋白食物. 1、冷凍蝦仁提前取出自然解凍，蝦仁清洗乾淨控干水分，加入半勺料酒去腥、1調羹的鹽，少許 胡椒 粉和白糖、倒入少許食用油抓拌均勻後醃製10分鐘，小蔥清洗乾淨切蔥花備用。 2、起鍋燒油，油溫熱後倒入醃好的蝦仁，中小火慢煎蝦仁，蝦仁變紅後關火，蝦仁盛入盤中晾涼。 蛋白質被稱「生命元素」，建議中老年人：多吃8種天然高蛋白食物.
2024年5月14日 · 研究顯示，一個含有高質量蛋白質和低GI（ 血糖 生成指數）碳水化合物的早餐可以幫助維持一天的能量平衡，減少嗜食和過度進食的衝動。 進一步講，膳食纖維的攝入也非常關鍵，它不僅有助於控制體重，還可以改善腸道健康，降低心血管疾病、2型 糖尿病 以及某些類型 癌症 的風險。 儘管如此，全球多數成年人的纖維攝入量都未達到每日推薦的25至30克。 這反映出一個關於現代飲食結構的更大問題：過度加工的食品普遍且易於獲得，而全食物則往往更費時、更昂貴。 換句話說，一個真正健康的飲食模式應當遠離極端。 完全禁止某類食物或營養素往往會帶來反效果。 取而代之的應是多樣性和平衡。
2020年1月20日 · 根據大家常吃的幾種肉類，小薇來做個推薦~ 1、紅肉：首選牛肉. 牛肉： 蛋白質含量高，肌氨酸含量高，但脂肪含量低，對增長肌肉、增強力量很有效果。 注意：牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，最好儘量選嫩牛肉。 豬肉： 含鐵量豐富，是B族維生素（尤其是Vb12）的優質來源。 注意：飽和脂肪酸和膽固醇含量相對較高，特別是肥肉部分。 因此要儘量控制肥肉的攝入，多吃瘦肉。 羊肉：
2024年5月7日 · 豌豆蛋白粉提取自黃豌豆，有多種形式：分離豌豆蛋白、濃縮豌豆蛋白和紋理豌豆蛋白。 分離豌豆蛋白富含蛋白質和胺基酸，有利於減肥和增肌。 它所含的蛋白質比一杯煮熟的豌豆還多。 濃縮豌豆蛋白雖然蛋白質含量不高，但含有添加的碳水化合物或脂肪。 紋理豌豆蛋白可用於生產素食和純素食品。 儘管豌豆蛋白可能是早晨冰沙中的一個不錯的變化，但也不要排除在全天的其他餐點中添加普通豌豆。 負責任醫學醫生委員會稱豌豆是新的強力食品，因為它營養豐富。 豌豆不僅蛋白質含量高，一杯豌豆中還含有8.8克纖維，能改善腸道健康，保持飽腹感。 青豌豆的飽和脂肪、膽固醇和鹽含量也很低。 它們富含人體必需的營養素，包括 維生素 A、維生素 C、維生素 B6、維生素 K、錳、硫胺素、葉酸和鎂。
2023年3月4日 · 日常飲食中，不能光吃蔬菜，雖然有營養，但它們的營養有點「偏科」，蛋白質比較少，要多吃肉類、蛋奶類等，都含有豐富的優質蛋白。 今天給大家推薦幾種「 高蛋白 」食物，牛奶倒數第一，第一名是牛奶5倍。 蛋白質含量按「每百克」計： 第5名——牛奶（3克） 推薦做法：【紅豆牛奶燕麥粥】 準備紅豆、牛奶、即食燕麥片。 1、紅豆洗乾淨，提前浸泡一晚上，倒入壓力鍋里，加入清水沒過紅豆，蓋上蓋子煮20分鐘，放涼備用。 2、碗裡倒入適量即食燕麥片，舀一大勺煮熟的紅豆，再倒入一盒純牛奶，放入微波爐里高火加熱3分鐘即可。 沒有微波爐的話，用奶鍋或砂鍋煮開即可。 第4名—— 雞蛋 （7克） 推薦做法：【 菠菜 蒸雞蛋】 準備菠菜、雞蛋、溫水、食鹽。
2022年12月17日 · 許多人認為要說優質蛋白質食物的第一名，肯定是 牛奶 ，天天喝的人也十分自豪，但其實並不是，從優質蛋白質食物排行榜公布，牛奶卻不是第一名！ 第一名是大家熟悉的雞蛋 ，在日常常見的食物中，從 雞蛋 整體的營養價值上來看，該食物胺基酸組成種類與數量，都與人體十分接近。 同時，大家還不用擔心的是，雞蛋在吸收利用率上面很高，中國營養學會也都建議，成年人每天都應該吃一顆 水煮蛋 。 在攝入優質蛋白質上也相當於一袋牛奶的量 ，還能補充較多的多種 維生素 、礦物質、不飽和脂肪酸等有益成分。 排在第二名的則是牛奶，根據不同品牌的牛奶，其優質蛋白質含量也有所差異，大家可以具體看包裝上所標註的含量為主。 通常純牛奶蛋白質含量較高，且吸收率可高達98%左右，是人們每天都要飲用的奶製品。
2020年1月12日 · 【阿波羅新聞網 2020-01-12 訊】 默認. 最近一些年，喜歡健身的人越來越多了，畢竟誰也不想在身材上落後於別人。 特別是在一些大城市，可以說到處都有健身的場所。 而且，經常健身的人，都知道一句話，叫 「三分練，七分吃」 。 什麼意思呢？ 其實就是說，想要健身練出好身材，不僅需要日常訓練，還需要從吃上下功夫。 那要吃什麼呢？ 最常見的就是 蛋白粉 了。 很多健身的人，都會吃一些蛋白粉來幫助肌肉生長。 你還別說，吃了蛋白粉之後再練肌肉，效果真的會很明顯。 只要吃的好，幾個月練出一身健美的肌肉不在話下。 其實，不光是健身，平時也有不少人會專門吃蛋白粉補充營養。
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