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  1. tw.news.yahoo.com › 多吃蛋白質可助減肥-專家曝-8多吃蛋白質可助減肥！專家曝「8食物」減重、健身者必吃：不容易 ...

    2022年7月9日 · 1. 雞蛋。 蛋白的組成成分幾乎是純蛋白質；且蛋黃可提供更多營養，包括維生素、礦物質以及抗氧化物質，建議攝取時將整顆雞蛋一同食用。 2. 堅果類。 杏仁、開心果或腰果中的植物性蛋白質含量相當高，不僅有益蛋白質攝取，也能顯著降低LDL（壞膽固醇）、以及高血壓的發作風險。 3. 雞胸肉。 雞胸肉富含蛋白質以及維生素B群，營養價值極高。...

  2. tw.news.yahoo.com › 重訓後吃蛋白質-容易長肌肉重訓後吃蛋白質，容易長肌肉？營養師破解「6大健身飲食迷思」 - ...

    2022年5月10日 · 新北市立聯合醫院營養師林郁婷表示，運動後飲食並非只要攝取蛋白質，碳水化合物也要一併攝取，建議碳水化合物與蛋白質以3：1或4：1的比例攝取。 因為運動中主要消耗肝醣，而肝醣是由碳水化合物攝取，才能儲存在肌肉中，若沒有攝取碳水化合物、只吃蛋白質，身體便會轉而消耗肌肉中的蛋白質，讓肌肉流失更嚴重。 蛋白質攝取集中在健身後那一餐，比較容易長肌肉？...

  3. tw.news.yahoo.com › 減肥蛋白質吃不夠更易復胖減肥蛋白質吃不夠更易復胖！ 專家激推「8種必吃食物」：還能降低 ...

    2022年8月4日 · 1. 雞蛋。 蛋白的組成成分幾乎是純蛋白質；且蛋黃可提供更多營養，包括維生素、礦物質以及抗氧化物質，建議攝取時將整顆雞蛋一同食用。 （推薦閱讀： 醫示警「吃蛋輕忽這些動作」恐誘發敗血症！ 沾染途徑肉眼看不到 ） 2. 堅果類。 杏仁、開心果或腰果中的植物性蛋白質含量相當高，不僅有益蛋白質攝取，也能顯著降低LDL（壞膽固醇）、以及高血壓的發作風險。 3.

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  5. tw.news.yahoo.com › 為什麼健身都要吃高蛋白認識肌肉 高蛋白 健身 骨骼肌 平滑肌 心臟肌 為什麼健身都要吃高蛋白 ...

    2020年12月12日 · 一般來說，我們認知的高蛋白食品與高蛋白粉沖泡的飲品，其實差距沒有想像中大，比方說一塊雞肉、一份豬肝、一份瘦牛肉，與一份高蛋白粉，其實所含的蛋白質都是20-30克之間，幾乎是沒有差別存在。...

  6. tw.news.yahoo.com › 蛋白質-攝取上限-022820217增肌蛋白質怎麼吃？每餐蛋白質攝取有上限？運動什麼時候吃蛋白質 ...

    2024年2月6日 · 5種乳清蛋白特色公開. C4. 更新時間： 2024年2月6日. 每餐 蛋白質 攝取有上限？ 最新研究讓你放心大口吃！ （Getty Images）...

  7. tw.news.yahoo.com › 蛋白質3大ng食物-五花肉-香腸別「蛋白質3大NG食物」五花肉、香腸別常吃！營養師：吃錯反增內臟 ...

    2024年1月24日 · 2024年1月24日. 健康中心／綜合報導. 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪，正常成人每日蛋白質攝取量約等於體重 (kg)X0.8就會是蛋白質的克數，高敏敏營養師直觀建議每日3-8份。 脂肪高的肉類 吃進去後會變成膽固醇、三酸甘油脂，再加上現代人普遍運動量不足，便容易導致內臟脂肪囤積。 (圖／Pixabay) 高敏敏營養師在臉書...

  8. tw.news.yahoo.com › 運動後該吃多少蛋白質-生酮-減運動後該吃多少蛋白質？ 生酮、減醣、高蛋白 想練大肌肉該用哪種 ...

    2021年12月30日 · 簡單的換算公式是，男性運動後應攝取20-30克蛋白質；女性應攝取15-20克蛋白質。 良好油脂來源，較建議以Omega-3脂肪酸為主的食物。 高油脂食物應避免，減少干擾身體對其他營養素的吸收。...

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    高蛋白質食物有哪些 練肌肉高蛋白質食物有哪些
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