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2020年8月18日 · 如果健身族仍希望補充蛋白質，蔡長祐表示，可改用植物性蛋白補充品或直接補充食物原型，如吃雞胸肉。 除了細菌性毛囊炎，也有黴菌性毛囊炎。 蔡長祐說，細菌性毛囊炎就是痘痘，比較大顆，也可能會痛，會有膿皰；黴菌性則是會癢，疹子比較小顆，會長一片。 兩者的治療略有不同，必須交由醫師判斷。 蔡長祐說，預防毛囊炎，避免讓皮膚長時間處於濕熱的環境，保持乾爽，穿著棉質通風的衣物，慎選化妝護膚品，養成良好生活習慣。 （編輯：張雅淨）1090818. #書田診所皮膚科. #蔡長祐. 蔡長祐. 打球莫名軟腳誤以為受傷 就醫確診僵直性脊椎炎. 本網站之文字、圖片及影音，非經授權，不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。 25歲陳先生近年勤跑健身房重訓，這2個月大量補充高蛋白營養品，結果身上痘痘冒不停，臉也有膿皰。
2022年9月1日 · 根據國民健康署建議，鼓勵以豆、魚、蛋、肉的順序來挑選蛋白質食物，以蔬食的豆製品最為優先，不僅可以降低飽和脂肪攝取量，還能減少總脂肪與熱量。 - 銀髮族：75歲以上長者蛋白質攝取略顯不足，小心肌少症和免疫問題找上門 - 長者如果有肌少症，便會增加摔倒、臥床等風險. 根據最新的國民營養調查結果，65-74歲長者的豆攝取量尚充足，但在75歲以上的長者，平均攝取量就有可能落在不足的區間，而長者最重要的就是足夠的熱量與優質蛋白質，可以減少肌肉流失和預防肌少症的發生。 對於長者而言，肌少症是許多疾病的源頭，因為肌肉無力而出現活動力減退、摔倒、臥床等等的風險。
2022年10月3日 · 有運動習慣，想要增肌減脂的人，需要比一般靜態生活的人攝取更多的蛋白質，尤其是重量訓練後，需要有充足的蛋白質幫助組織修復與促進肌肉合成，豌豆蛋白含有比一般蛋白質更多的支鏈胺基酸，可以提供肌肉合成所需胺基酸，幫助增肌！ 想要減脂的人，因為需要減少碳水化合物的攝取，但也要有充足的熱量，因此建議補充足夠的蛋白質，豌豆蛋白即是很好的蛋白質來源，能夠提供營養補給，達到減醣減脂的要求！ - 孕婦與哺乳期媽媽，補充蛋白質幫助寶寶成長 - 懷孕期間，孕婦的胚胎與胎盤生成、胎兒的生長都需要以蛋白質為原料。 根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量，孕婦每天應比平常多攝取10g的蛋白質，除了以飲食多攝取一些蛋白質食物以外，也可以考慮使用蛋白補充粉，來提高食物的營養價值！ - 銀髮族長者，補充蛋白質預防肌少症 -
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吃豌豆蛋白好嗎?
2018年3月13日 · 選擇吃蛋白質有優先順序 吃蛋比吃肉好. 2018/3/13 11:18（3/13 11:27 更新） （中央社記者陳偉婷台北13日電）國健署今天公布最新版「每日飲食指南」，將原本「全穀根莖類」改為「全穀雜糧類」，且因蛋營養豐富，與膽固醇濃度、心血管疾病不相關，原先的豆魚肉蛋也改為豆魚蛋肉類。 衛生福利部國民健康署在民國2011年公布「每日飲食指南」等文件，但隨國際飲食指標趨勢，台灣民眾攝取狀況及凝聚共識後，今天提出2018年最新版的「每日飲食指南」，提供均衡飲食的營養建議。 國健署社區健康組組長林莉茹上午在記者會表示，最新版「每日飲食指南」強調均衡飲食的意義，並教導民眾實際做法。 修正重點包括將「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」，調整蛋在蛋白質食物來源的順序、不再強調乳品要選低脂或脫脂。
2023年4月5日 · 高生理價蛋白質食物主要來源分為動物性蛋白，如蛋、海鮮、豬、牛、雞等和乳製品；植物性蛋白則是豆類製品，如豆腐、豆漿等。 陳韻婷分享，在缺蛋期間，只要掌握4個原則，仍可補充足夠蛋白質。 第1是多選擇複合型態種類，民眾可把這項原則發揮在早餐時段，選擇肉包、不含炸物的三明治、漢堡、飯糰等，取代單一麵包、饅頭；飲品選擇豆漿或鮮奶茶、鮮奶、優酪乳等奶類，取代含奶精的奶茶。 第2個原則是避免只攝取單一澱粉種類，陳韻婷表示，民眾可將這個觀念用在午餐及晚餐選擇，如點一碗陽春麵時，可多搭配滷蛋、豆腐、豆干或嘴邊肉等，增加蛋白質補充；減少油炸主菜的選擇，可改選烤或滷的。 訂閱《早安世界》電子報 每天3分鐘掌握10件天下事.
2021年12月8日 · 目前市面上主要作為減醣者主食的有以下四種，這幾種營養師都有嘗試吃過，也站在減醣者的立場以熱量、營養素、烹煮難易度與好吃程度來做個評比與分析： －高蛋白與高膳食纖維的減醣麵－. ·減醣麵熱量. 一包60克的減醣麵，熱量約222.5大卡，低於一般麵條（一包約300大卡）！ ·減醣麵碳水化合物與蛋白質. 碳水30克、蛋白質17.4克，碳水比一般麵條低兩倍，蛋白質比起一般麵條的蛋白質高兩倍！ ·減醣麵其他營養素. 還含有豐富的膳食纖維，以穀物取代白麵粉，一包就增加3.7克的纖維量，營養價值更高。 ·烹煮難易度. 只要會滾水川燙就可以，三分鐘快速上桌！ ·風味與口感. 多種風味可以每天轉換，吃起來的麵條久煮不爛口感扎實，大人小孩都喜愛。 -低熱量的蒟蒻麵與蒟蒻米-
2021年5月18日 · 高蛋白奶昔做法簡單，但每杯600毫升就可提供200大卡熱量及12公克蛋白質，只需準備3/4杯全脂優格或蛋白質含量更高的希臘優格、1杯全脂牛奶、1大匙及依個人喜好加入適量香蕉、芒果、莓類等水果增加風味。 武漢肺炎患者除注重高蛋白飲食，也應維持體內足夠水分。 陳韻婷表示，當身體處於脫水時，呼吸系統分泌物會變得濃稠，難以從肺部排出，當肺部無法清除分泌物就可能導致肺炎。 此時期需增加液體攝取量，每日液體攝取量為體重乘以40至45毫升。 陳韻婷建議，最佳的補充液為具熱量及蛋白質的清流質飲品、口服電解質補充液或運動飲料，可補足身體必需的電解質及礦物質，以維持正常生理機能。 每小時都要補充，至少每15分鐘應補充80至160毫升液體，無法一次喝大量液體者，建議少量且每隔數分鐘就喝一次。
