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毛豆減肥法怎麼吃？蛋白質比雞蛋高！ 毛豆超強7大營養功效
毛豆有什麼營養和好處？減肥能吃毛豆嗎？怎麼吃最好？女星、健身人士都在瘋吃毛豆！女星楊丞琳瘦身餐的祕密武器、貝嫂嘴饞時的最佳零食都是它，日本人最愛的下酒菜也是它。毛豆一天吃多少？哪些人不能吃毛豆？專家為
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
14 小時前
外食族必收「高纖、高蛋白」早餐攻略！營養師公開超商健康選食，超給力、更順暢！
現代人健康意識抬頭，重視營養均衡，尤其是一天最重要的早餐，更要吃得健康，但外食族選擇不多，早餐怎麼吃得健康又方便？成了一大難題！近期不少消費者發現，超商的貨架上竟多了好幾款標榜「高纖」、「高蛋白」的麵
聯合新聞網
22 小時前
2023年7月10日 · 健康減重必吃！ 蛋白質的10大好處+10個高蛋白質食物揭露，不只能增加飽足感還能促進脂肪燃燒. 堅果類真的是很好的蛋白質！ By Tchata Lu, WORLD GYM and Jane Xu Published: 2023/07/10. Instagram_yoo.xx,Getty. 蛋白質怎麼吃才能「增肌減脂」？ 健身初學者必看的蛋白質飲食指南....
2023年6月14日 · Claudia Totir. 另外，想想你吃的蛋白質是否包含其它「東西」在裡面？ 最常讓人忽略的就脂肪，肉裡面的油脂香噴噴、柔軟好入口，但是1公克脂肪9大卡！ 所以，建議選擇 精瘦蛋白質 來吃，也就是脂肪量較低的蛋白質，真正攝取到需要營養素，而不是吃了一堆爆卡的食物，對你的減脂計畫更有幫助喔！ >>...
By Tchata Lu and Zellie Wang. 想成功減肥，飲食調整與運動的搭配絕對是不二法門。 近年當紅的168間歇性斷食、生酮飲食或是餐盤飲食法你試過了嗎？ 前陣子日本名醫土田隆提出的「蛋白質減重法」引發熱烈討論，透過提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉的含量的方式，調整你的飲食結構，讓你養成不復胖的易瘦體質！
其他人也問了
為什麼要吃蛋白質?
蛋白質可以減肥嗎?
高血壓可以吃蛋白質嗎?
花生有蛋白質嗎?
- 根據健身目的，調整「健身餐」比例。飲食中攝取的三大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂質)，會經過重重化學反應，最後產生能量供我們的身體使用。根據健身的目的不同，健身餐需要的比例也不同，在知道營養比例到底該如何調配前，一定要先了解三大營養素個別的功能。
- 三大營養素：蛋白質、碳水化合物、脂質。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 不同健身目的，攝取的營養比例也不同增肌碳水化合物 40～50％蛋白質30～40％脂肪10～30％每日總熱量＞TDEE 約110～120％2.減脂。
- 「低脂健身餐」 健康食材1：雞蛋。雞蛋屬於完全蛋白質，內含大量的亮胺酸，是增加肌肉重要的元素之一，另外雞蛋還有豐富的維生素A以及維生素B群，有助於提供能量，讓身體運作更順利。
2023年12月27日 · 比生酮、低醣飲食簡單！ 營養師推薦「減醣高蛋白飲食8秘訣」，這樣吃減脂絕不失敗. 碳水不是壞東西，吃錯澱粉才是減肥大忌！ By Tchata Lu and Yuri Published: 2023/12/27. Instagram_mulawear_kr,Getty....
2022年9月27日 · 減肥不用斷食餓肚子！ 紐約營養師公開25種「低卡又有飽足感」的瘦身食物，牛排、酪梨、草莓...這樣吃真的不會胖. 其實瘦身最重要的就是吃對食物！ Tchata Lu. 想減肥但又擔心168斷食、生酮飲食太難上手？ 知名營養師公開以下低熱量的原型食物清單。...
2024年2月26日 · 10種「提高基礎代謝率的食物」，讓你養成「易瘦體質」突破減肥停滯期. 年紀越大代謝越差，靠飲食拯救基礎代謝率！ By Tchata Lu, Kate (WORLD GYM) and Janice Tseng Published: 2024/02/26. Instagram_vita_ddoddo....
