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毛豆減肥法怎麼吃?蛋白質比雞蛋高! 毛豆超強7大營養功效
毛豆有什麼營養和好處?減肥能吃毛豆嗎?怎麼吃最好?女星、健身人士都在瘋吃毛豆!女星楊丞琳瘦身餐的祕密武器、貝嫂嘴饞時的最佳零食都是它,日本人最愛的下酒菜也是它。毛豆一天吃多少?哪些人不能吃毛豆?專家為
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
14 小時前
外食族必收「高纖、高蛋白」早餐攻略!營養師公開超商健康選食,超給力、更順暢!
現代人健康意識抬頭,重視營養均衡,尤其是一天最重要的早餐,更要吃得健康,但外食族選擇不多,早餐怎麼吃得健康又方便?成了一大難題!近期不少消費者發現,超商的貨架上竟多了好幾款標榜「高纖」、「高蛋白」的麵
聯合新聞網
22 小時前
2023年5月18日 · 1.南瓜籽: 南瓜籽的鎂、鉀離子含量豐富,研究發現,鎂離子可維持肌肉與神經功能,有助於運動後肌肉的恢復。 2.腰果: 腰果的碳水化合物含量高於其它堅果,也有鉀、鎂、鈣離子,很適合運動後補充能量,可與豆漿一起攪打成腰果豆奶。 3.杏仁: 杏仁的鈣質、維生素B2與維生素E很高,運動前後當點心吃,也可與香蕉、鮮奶一起攪打成香蕉杏仁奶昔。 4.榛果:...
2023年11月1日 · 2023/11/01 17:02:00. 生活中心/張可君報導. 如何知道一天是否攝取足夠蛋白質,專家表示,用「手」就能判斷。 (示意圖/Pixabay) 想攝取蛋白質又不想吸收太多熱量?...
2020年11月9日 · 2020/11/09 10:58:00. 記者洪玲明/台北報導. 人體不可或缺蛋白質,當蛋白質攝取不夠就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力等症狀,補充蛋白質除了吃肉,豆類、魚類也富含許多蛋白質,不過一天的攝取量到底怎麼估算? 美女營養師高敏敏 教導民眾一妙招,秀出你的手,就能秒懂你該吃多少份量。 蛋白質一天攝取量怎麼估算? 是不少民眾疑惑的問題。...
2024年5月3日 · 根據研究,過量攝取紅肉可能對身體造成負擔,因為它含有過多的飽和脂肪。 因此,按照「豆類 ️魚類 ️蛋 ️肉類」的優先順序攝取蛋白質,是更明智的選擇。 **NG3:吃錯時間** 許多人忽視了早餐補充蛋白質的重要性,往往等到午餐或晚餐時才開始攝取。 然而過度於午、晚餐攝取蛋白質不僅可能利用效率不好,還可能造成負擔。 因此,適時於早餐補充蛋白質對於身體健康至關重要。...
2022年10月17日 · 蛋白質是非常重要的營養素,身體的生長、細胞修復都離不開蛋白質,淺白來說,蛋白質就像建造房子時的鋼筋、水泥,是基礎原料,身體受傷了 ...
2024年2月16日 · 1. 規律運動. 遵守333原則,每週至少運動3次、每次30分鐘、心跳達130下以上,規律運動可預防骨質疏鬆、減少心血管疾病,對於心理健康也有好處。 2. 多元運動. 運動不偏食,可以多嘗試有氧、無氧不同類型的運動,避免從事單一運動,降低運動依賴外,也讓運動更多元有趣,提升持續運動的動力。 3. 增加運動強度....
2023年5月21日 · 健身族群多少曾把雞胸肉單獨當正餐吃,相中的就是高蛋白、低脂肪又能快速果腹等優點,營養師提醒,過量或偏食雞胸肉可能掉進三大健康陷阱。 平時有在健身的民眾一定聽過「七分飲食、三分運動」這句話,所以許多人在訓練後的食物選擇上也會格外注意。...