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五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類，從小就被告知均衡飲食的重要性，缺一不可。 可是油脂啊、醣類什麼的是肥胖的罪魁禍首，吃太多會胖，吃太少又容易餓，到底該怎麼辦？ 這時候蛋白質就是你的好幫手！ 乘著最近 蛋白減重法 的熱潮，讓我們深入瞭解身體構成中最重要的蛋白質，究竟有那些好處吧！ 蛋白質的5大好處. 1、飽足感更長久. 不管是雞腿便當還是牛排套餐，為什麼非素食者習慣將肉類當作一頓飯的主菜呢？ 好像沒吃到肉就結束一餐顯得很單調。 吃東西填飽肚子，是人類化解飢餓的唯一方式。 肉類 作為蛋白質的一大來源， 複雜的結構能給大腦比吃糖或澱粉更多的飽足感 ，簡單來說「更容易飽」，就是肉成為主食的原因之一。
藜麥的熱量低、零膽固醇，同時又含有高蛋白質，是健身、減肥最棒的食物。吃藜麥瘦身的原理很簡單，利用藜麥的是膳食纖維的高含量，加進自己的主食中可以帶來大大的飽足感。不用吃很多卻可以攝取滿滿的營養，不管是減肥或是健身的是最棒的菜單。
「有沒有推薦的護肝保健食品呢？」 如果你有上述疑問的話，莫急莫慌莫害怕！本文將會跟各位介紹讓肝臟拉警報的原因，以及分享有哪些食材、保健食品有助於護肝。那麼廢話不多說，馬上開始我們的肝指數拯救大作戰～ 5大原因，容易使肝臟有負擔
- 細嚼慢嚥。可能很多人都不清楚，「咀嚼」其實是消化系統的第一道程序。牙齒和舌頭的偕同運動，可以將食物咬碎並與唾液混和，咬碎增大食物的表面積，讓更多消化酵素能和食物同時進行反應，能讓催化效果更快。
- 增加生吃的食物種類。從化學結構看，酵素是一種複雜精細的蛋白質。蛋白質的結構很容易因為溫度或酸鹼度不適合而產生變形，從而失去酵素原有的催化功能。一般作用於人體內的酵素，最佳作用溫度就是人的正常體溫，一旦加熱超過40度獲50度，酵素就會失去活性，因此熟食基本上沒有酵素。
- 酵素補充品。在腸胃保健的議題上，酵素補充也漸漸的受到重視。酵素最好的獲取途徑是天然的生食，比如說多樣的水果，或是生吃的蔬菜類；但若沒有辦法每天準備夠多的蔬果，或是腸胃偏弱的人，酵素補充品會是好選擇。
- 補充鎂元素。鎂的作用是輔酶，也就是輔助酵素作用的元素。現代的飲食中鎂是比較缺乏的微量礦物質，常見的鎂缺乏症狀有：疲倦、失眠、易抽筋、焦慮等等。缺乏美元素時，一般推薦服用鎂錠，但是鎂錠的品質要好。
奇亞籽的功效. 讓我馬上來看看奇亞籽到底有甚麼厲害的地方，為甚麼讓健身以及減肥的人這麼需要他？ 高營養價值. 根據研究，每100克的奇亞籽含有豐富的維生素B群，有44g的碳水化合物；15.6g的蛋白質；30.8g的脂肪；631mg的鈣；7.72g的鐵；335 g的鎂；4.58 mg的鋅；0.9 mg的銅。 在4g的碳水化合物裡還含有了38g的膳食纖維，30.8g的脂肪中有17.8g的Omega-3脂肪酸。 除了堪稱全穀類的高營養密度第一名以外，奇亞籽也不含會讓人過敏的麩質。 高飽足感. 奇亞籽出名的便是它帶給消費者滿足的飽足感，不只營養健康，又能夠讓人飽這不是絕佳的減肥食物嗎？ 奇亞籽所富含的膳食纖維，吸水膨脹後最大可變為原本的10倍大。
消除水腫的方式有很多，想要消水腫、促進新陳代謝，瘦腿襪絕對是你的好選擇！ 瘦腿襪能夠透過加壓的方式，促進腿部的新陳代謝，讓你輕輕鬆鬆擺脫下肢水腫～ 什麼是基礎代謝？ 而所謂的基礎代謝，顧名思義，就是維持人體正常運作時最基礎的能量消耗。 具體來說，哪些時候會有基礎的能量消耗呢？ 呼吸. 體溫的調節. 心臟的跳動.
簡單來說市售的酵素的主功效是專門分解、消化食物，而不同的食物所對應的酵素種類也不同，像是麴酵素負責分解脂肪；鳳梨、木瓜酵素負責分解蛋白質等等。 不過要注意的是，酵素不耐熱的特性，溫度 超過約45度 就會失去活性，而失去活性的酵素是無法有效作用的！ 所以近年「 生酵素 」商品席捲酵素市場，主打富有活性的酵素，在人體內的運作更佳，有效支持生理機能運作。 想更了解生酵素神奇的功效，請閱讀： 現正火紅的生酵素到底藏著甚麼秘密？ 該怎麼吃對身體最好 最有效. 益生菌. 除了酵素以外，益生菌也是能夠幫助調整體質的要點，養成易代謝好體質，益生菌的補充是不二法門。 尤其 身體的代謝能力到了某個年紀就會開始下降 ，如果再加上腸道內的細菌叢比例失衡，壞菌多於好菌，那你可能會成為喝水都會胖的族群。
