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每天吃蛋白質好嗎?
高蛋白飲食能減肥嗎?
正確高蛋白飲食這樣吃,碳水化合物吃少於20%恐短命嗎?
為什麼運動完要補充蛋白質?
2024年2月6日 · 5種乳清蛋白特色公開. C4. 更新時間： 2024年2月6日. 每餐蛋白質攝取有上限？. 最新研究讓你放心大口吃！. （Getty Images） (anon-tae via Getty Images) 蛋白質的好處相當多，不僅能調節生理機能、維持人體免疫力，還能夠幫助修補肌肉，是運動愛好者的好夥伴，然而不少 ...
2023年7月20日 · 2023年7月20日. 文／健康醫療網 鄭宜芬. 減肥堪稱國民課題，不少健身族熱衷「高蛋白飲食」，攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率，卻將碳水化合物視為體態大敵。 癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒，飲食中攝取碳水化合物比例少於20％恐「短命」！ 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5～2倍的蛋白質克數，才能健康增肌。...
2023年10月23日 · 在衛福部國健署 公告 的6大類含蛋白質的食物有： 全榖根莖類、 豆魚蛋肉類、 奶類及其製品等，其中又以蛋、豆、海鮮、肉類為最大的飲食蛋白質來源，像是鮭魚、雞蛋、豆腐、鷹嘴豆、希臘優格、牛肉、蝦都富含不同類型的優質蛋白質（胺基酸），非常適合跑者日常食用。 什麼時間點攝取蛋白質最有效？...
2023年6月12日 · 1.雞蛋 ：蛋白的組成成分幾乎是純蛋白質，且蛋黃富含許多維生素、礦物質以及抗氧化物質，建議攝取時將整顆雞蛋一同食用。 2.堅果類 ：杏仁、開心果或腰果中的植物性蛋白質含量相當高，不僅有益蛋白質攝取，也能顯著降低LDL（壞膽固醇）、以及高血壓的發作風險。 3.雞胸肉...
2020年2月12日 · 常見的蛋、牛奶、牛雞豬羊肉、海鮮類等皆含有豐富且天然品質好的蛋白質；素食者可選擇花椰菜、菠菜、豆類、五穀根莖類等食物來源，其他食物詳細含量可參考 衛福部食品營養成分資料庫. 4.我有需要額外喝乳清蛋白嗎？ 什麼時候喝效果最好？...
2023年8月28日 · 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】根據衛生福利部2020 (109) 年癌症登記報告顯示，平均每4分19 秒就有1人罹癌，人人聞癌色變，四處打探各種抗癌食療方法。有關抗癌飲食的迷思也不少，像是「癌症患者不可以吃生菜？」、「抗癌時要多補充蛋白質？
2014年6月18日 · 人類使用牛奶和雞蛋已經超過9000年歷史，而這些食物確實提供給人類生長所需的蛋白質和營養，大家都知道牛奶和蛋的好處，但並不代表你真的了解這兩個食物在健身過程中扮演的角色，以下詳細介紹它們在健身計畫中為何如此重要！ 增肌少不了牛奶. 牛奶、優酪乳、優格絕對是增強肌肉食物旁行榜中第一名！...
