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2021年6月18日 · 或許我們可以試試最近國內外十分盛行的「211」餐盤:每餐2份青菜、1份蛋白質、1份碳水化合物(1份為一個拳頭左右)。進食順序謹守「蛋白質→蔬菜→澱粉→水果」之外,並以原型食物為基礎,就能輕易達標喔!
2021年8月27日 · 減醣飲食又被稱作最人性化的減肥瘦身法,不需要餓肚子、什麼都可以吃、上手也十分容易,非常適合外食族、上班族和屢戰屢敗的萬年減肥者。以下幫大家整理好減醣飲食有效的瘦身原則,和外食參考食物,這次一定要瘦下來啊!
確診新冠肺炎,症狀不容小覷,不少人會出現發燒、咳嗽、肌肉痠痛、腹瀉等情況,桂冠營養研究室營養師吳宜倩建議,其實染疫時身體正處於一種發炎狀態,因此在食物烹調或食材選擇上,都應掌握 「避免促進發炎」 為準則,她提供了飲食「5好」重點,以及
2021年4月29日 · 據研究指出,168間歇性斷食能夠加速燃脂、提高新陳代謝、增加胰島素敏感度幫助血糖控制,非常適合高體脂、想控制體重、體重正常偏輕但體脂卻很高的泡芙人使用,而且不需要忌口,可說是很容易上手的飲食法,但是這不代表你能大吃特吃喔!
2022年5月19日 · 有研究指出,每餐紀錄吃什麼東西並定時量體重的人,減下來的體重是沒有記錄的人的兩倍,這是因為在記錄的過程中,我們能很快掌握是哪些食物造成我們體重增加、減少的原因,並且能讓減重過程更有動力且自律。. 5. 不運動卻達到效果的隱形運動量. 以前MO ...
2023年1月22日 · 每逢過年,似乎給了我們一個嘗遍美食、吃飽喝足的理由,而這些食物除了真的充滿年節氣息,美味的程度也不在話下。 不過,還是要留意攝取量,不要過於放縱、大吃大喝,減少對身體的負擔之餘,也能顧好完美的輕盈體態喔!
2023年8月21日 · 我要高能量不要高熱量 睡再多覺、補再多眠也無法消除的累,就交給真食物來幫你吧。 當人體處於慢性發炎狀態時,常常會有非常非常倦怠的感覺,美國哈佛醫學院推薦的消炎好食,包含:番茄、藍莓、柑橘類、櫻桃、杏仁、核桃、橄欖油、菠菜 ...