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2024年2月9日 · 吃對蛋白質可以增加肌肉、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪！每天需要吃多少蛋白質？哪些食物擁有優質蛋白質？營養師告訴你。 脂肪高的肉類：三層肉、燒肉、五花肉、雞屁股 脂肪高的肉類吃進去後會變成膽固醇、三酸甘油脂，再加上現代人普遍運動量不足，便容易導致內臟脂肪囤積。
2023年8月3日 · 高蛋白飲食也許給了你更緊實的身體線條，或者更接近你的體重目標，但，它會不會也讓你心情低落呢？有可能，特別是如果你的蛋白質與碳水攝取比例大大失衡的時候。 《生活方式和基因組學》（Lifestyle Genomics）2018年報告發現，採取高蛋白、低脂飲食的
1 天前 · 經常運動的人也有更高的需求，大約每公斤體重1.1到1.5克。經常舉重或訓練跑步或騎自行車比賽的人需要每公斤體重1.2到1.7克。過量的蛋白質攝取是指每天每公斤體重超過2克。 如果你體重過重，請諮詢營養師來瞭解合適的攝取量，避免蛋白質攝取過多。
2019年9月22日 · 蛋白質有如任何健康飲食的基石，因為它能帶來飽足感，也有助肌肉生長。不過，大多數人的每日蛋白質攝取量其實過高 ，尤其是來自紅肉的動物性蛋白質。 6種比牛肉健康的高蛋白食物 訂閱天下 網路書店 站內搜尋 熱門關鍵字 #兩千大 ...
2020年6月14日 · 破解高蛋白迷思. 大家都想「增肌減脂」，在減重的路途中，若能多長些肌肉，多燃燒點熱量，就能達到減脂目的。. 那蛋白質吃多一點，就自動會長出肌肉嗎？. 「最近大家都在講肌少症的事情。. 」王太太對著妹妹說，兩人已是年齡50+的姐妹花。. 妹妹說：「我 ...
2020年1月17日 · 根據前面的建議，若是每天每公斤體重需要吃1.2克的蛋白質，每餐就該吃0.4克的蛋白質。. 對於一個52公斤的老年人來說，早、午、晚每餐就該吃21克的蛋白質，每一份蛋白質約7克，所以1餐可以吃3份（21克／7克＝3份）蛋白質食物，一天則須9份蛋白質食物；三餐 ...
2017年3月7日 · 不同癌症的飲食建議也有差異，並非所有癌症病人治療後都需要高熱量、高蛋白，讓體重增加。 例如乳癌病人在追蹤期就不建議體重增加，若體重增加，反而與提高復發率有關；若是頭頸部癌如口腔癌、鼻咽癌，則需要高熱量、高蛋白的飲食，以維持體重。
