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2016年11月1日 · 對於一般想要補充蛋白質者來說，只要秉持著＂以富含蛋白質的大豆、堅果種子類為主，搭配其他蛋白質含量也不錯的植物性食物同時攝取＂的心態即可喔^_^ ＊豆科植物： [肉類] 黃豆、黑豆> [主食類] 綠豆、紅豆> [蔬菜類] 菜豆、四季豆. 豆科植物分布在食物分類裡的「肉類」、「主食類」和「蔬菜類」三大類中，其中「肉類」的豆科植物如黃豆、黑豆蛋白質含量最高 (所以才被分在肉類啊>_<)，其次是主食類中的乾豆，如綠豆、紅豆、白鳳豆、米豆等。 「蔬菜類」豆科植物因為水分高且帶莢，所以每百公克的蛋白質含量並沒有特別顯著。 附圖是常見的各類豆科食物的蛋白質及營養成分表供大家參考。 ＊堅果種子類： [中式] 花生、瓜子、芝麻＞ [西式] 杏仁果、開心果、腰果和核桃.
2018年11月7日 · 病人常問: 化療期間我應該多補充什麼呢? 醫師回答: 當然是補充 #高蛋白飲食讀呀!! 病人又問: 可是我 #吃素復復，那些食物有高蛋白呢?
· 4h ·. 好的蛋白質要怎麼挑？ 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康 吃錯反而會增加內臟脂肪. 先提問～你知道每天需要吃多少蛋白質嗎？ 建議正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重 (kg)X0.8 = 蛋白質 (g) 直觀建議每日 3-8 份. （一般人的一個手掌的大小大約就有3~5份 蛋白質含量為21-35g ） 奉上 #優質蛋白質 #這樣吃. 以下為每100g之數值，數值來源為營養成分資料庫. 黃仁黑豆. 熱量：205kcal. C40.3/P20.6/F2.1. 菲力牛排. 熱量：184kcal. C0.1/P20.6/F10.7. 棒棒腿. 熱量：151kcal. C0/P18.9/F7.8. 香魚. 熱量：147kcal. C0/P18.5/F7.5. 水煮蛋.
2022年9月11日 · 【化療造成白血球低下，飲食該怎麼辦？ 】 黃書宜營養師表示，化療造成「白血球低下」，要多攝取「高蛋白」食物，有哪些「順序」可以參考？ #化療白血球 #飲食免疫力 #黃書宜
2024年2月10日 · February 10 at 4:00 PM. Follow. 9種高蛋白食物 一定要多吃 #高蛋白質 #長肌肉 #植物蛋白. 健康1+1 JoJo Huang · Original audio.
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2021年3月4日 · 我自己會在家裡常備烘焙黑豆和南瓜子，這兩種食物可以說是是吃了最不會胖的零食，不但能夠保養身體，還含有豐富的蛋白質。 飲食均衡的人，其實不用額外補充維他命。 富含蛋白質的葉菜類有菠菜，花椰菜等。 花椰菜所含的蛋白質含量和藜麥差不多。 菠菜 每100克含有3克蛋白質. 藜麥 每100克含有3.5克蛋白質. 綠花椰菜 每100克含有4克蛋白質. 豌豆 每100克含有4克蛋白質. 毛豆 每100克含有8.5克蛋白質. 豆腐 每100克含有17克蛋白質. 奇亞籽 每100克含有18克蛋白質. 花生 每100克含有20.5克蛋白質. 堅果 每100克含有24克蛋白質. 黑豆 每100克含有28克蛋白質. 南瓜籽 每100克含有33克蛋白質. #ACSM #美國運動醫學會講師. #ISSN #運動營養專家
