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2016年11月1日 · 對於一般想要補充蛋白質者來說，只要秉持著＂以富含蛋白質的大豆、堅果種子類為主，搭配其他蛋白質含量也不錯的植物性食物同時攝取＂的心態即可喔^_^ ＊豆科植物： [肉類] 黃豆、黑豆> [主食類] 綠豆、紅豆> [蔬菜類] 菜豆、四季豆. 豆科植物分布在食物分類裡的「肉類」、「主食類」和「蔬菜類」三大類中，其中「肉類」的豆科植物如黃豆、黑豆蛋白質含量最高 (所以才被分在肉類啊>_<)，其次是主食類中的乾豆，如綠豆、紅豆、白鳳豆、米豆等。 「蔬菜類」豆科植物因為水分高且帶莢，所以每百公克的蛋白質含量並沒有特別顯著。 附圖是常見的各類豆科食物的蛋白質及營養成分表供大家參考。 ＊堅果種子類： [中式] 花生、瓜子、芝麻＞ [西式] 杏仁果、開心果、腰果和核桃.
· 4h ·. 好的蛋白質要怎麼挑？ 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康 吃錯反而會增加內臟脂肪. 先提問～你知道每天需要吃多少蛋白質嗎？ 建議正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重 (kg)X0.8 = 蛋白質 (g) 直觀建議每日 3-8 份. （一般人的一個手掌的大小大約就有3~5份 蛋白質含量為21-35g ） 奉上 #優質蛋白質 #這樣吃. 以下為每100g之數值，數值來源為營養成分資料庫. 黃仁黑豆. 熱量：205kcal. C40.3/P20.6/F2.1. 菲力牛排. 熱量：184kcal. C0.1/P20.6/F10.7. 棒棒腿. 熱量：151kcal. C0/P18.9/F7.8. 香魚. 熱量：147kcal. C0/P18.5/F7.5. 水煮蛋.
2022年9月11日 · 【化療造成白血球低下，飲食該怎麼辦？ 】 黃書宜營養師表示，化療造成「白血球低下」，要多攝取「高蛋白」食物，有哪些「順序」可以參考？ #化療白血球 #飲食免疫力 #黃書宜
2018年11月7日 · 醫師回答: 當然是補充 #高蛋白飲食讀呀!! 病人又問: 可是我 #吃素復復，那些食物有高蛋白呢? #台中慈濟乳房醫學中心特地為吃素食的您準備了 #植物性蛋白質排行榜 #讓您化療不虛弱 #強壯渡過難關 #台中慈濟乳房醫學中心 用心呵護您
2019年5月28日 · 動物性蛋白質的好處是易吸收且含所有必需胺基酸，也有助於增加飽足感，但有飽和脂肪太高的疑慮外對腎臟的負擔也比較大，不建議單次大量攝取; 植物性蛋白質的優點為富含的纖維跟某些非必需胺基酸也是維持身體機能及能幫助肌肉成長修復的重要原料，而且在老年醫學期刊發現對腎臟有保護的作用，因此最理想的情況就是同時均衡攝取動物加上植物蛋白質，互補優缺。 #分次吃還是一次吃?吃多少? 過去兩篇研究發現以攝取總共 80g乳清蛋白為例：每1.5小時分8次吃 (10g); 每3小時分4次吃 (20克)跟每6小時分2次吃 (40克)，對於肌肉蛋白質合成 (muscle protein synthesis)最有效率，一次吃80g反而沒有益處。
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- 王姿允醫師。我的無齡秘笈。
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2023年12月27日 · 韓亞養生. Videos. 這10大高蛋白食物，一定要常吃，對身體有好處 #蛋白質 #女性保養 #健康減脂. View Transcript. 標誌蛋白質的食物,雞蛋, 牛奶,魚肉,蝦肉,鴨肉,鴨肉, 羊肉,瘦豬肉,瘦豬肉,大肚. Home. Live. Explore. Shows.
