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為什麼要吃蛋白質?
蛋白質可以減肥嗎?
高血壓可以吃蛋白質嗎?
腎臟不好可以吃蛋白質嗎?
2023年7月10日 · Sam Barnes//Getty Images. 蛋白質是三大營養素之一；人體組成細胞的重要元素；還提供身體每日運作所需的能量，吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂，對健康更是好處多多，以下為大家分享蛋白質的10大好處與10個高蛋白質的食物！ 【延伸閱讀】 >>> 減肥老是失敗？ 專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！ >>>...
Getty Images. 如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！ 尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝率，這樣的減肥方式並不能維持長久，反而容易在密集的減肥過程結束後復胖（甚至胖更多！ 本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」...
- kimy.chen@hearst.com.tw
2023年9月19日 · 前陣子日本名醫土田隆提出的「 蛋白質 減重法」引發熱烈討論，透過 提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉含量 的方式，調整你的飲食結構，養成不復胖的易瘦體質！ 【延伸閱讀】 >>> 健康減重必吃蛋白質？ 解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」不只增加飽足感還能促進脂肪燃燒！ >>> 減肥老是失敗？...
2020年7月13日 · BABEBANi, GETTY. 想 健康減肥 ，吃對食材很重要！ 而含有豐富營養的 高蛋白食品 不但能增強肌肉、幫助身體燃燒熱量，更能維持長時間的飽足感。 營養師Sophie Medlin特別推薦了7種「低熱量、高蛋白」的食材，並同時也要為你解密—市面上許多健身人士喜愛的「蛋白粉」，究竟適不適合作為代餐呢？ 減肥高蛋白食品1：希臘優格. HELEN TRUEMANGETTY...
2023年10月2日 · Amarita // Getty Images. 芝麻中的木酚素、維生素 E 和其他抗氧化劑成分，也能有助於防止動脈硬化，同時幫助抗氧化，清除血管中的自由基。 而且每30克的芝麻就含有5克的蛋白質，是純素飲食與蛋奶素補充蛋白質的良好營養來源，而且比起豆類的胺基酸種類更優質。 @jessica.syj // Instagram. 芝麻營養優點5：富含鈣質有助於骨骼健康....
2017年12月21日 · 1. 「平均」攝取蛋白質. 「人們常常習慣在晚餐時間才吃大量的蛋白，但我們應該是要在一天之中平均地攝取蛋白才對。 」主理運動保健品牌Grenade的營養師Liam Mahoney表示。 蛋白質的每日建議攝取量是成年女性45克、成年男性55克，理想狀況是要平均分散在三餐和點心。...
全榖雜糧類食物的絕佳代表包含： 全麥燕麥、糙米和麵包、藜麥、蕎麥，和布格麥（碾碎的乾小麥） 。 全榖雜糧為高纖食物，能為健康帶來諸多益處。 有研究指出，當人體攝取較多纖維時，可以有效抑制焦慮與憂鬱的發生。 膳食纖維也對腸道內的微生物有益處，該益處和我們的心理健康與福祉有關。 View full post on Instagram....
