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19 小時前 · 不過，在眾多食材中，又有哪些是增肌者不可錯過的蛋白質救星呢？ 營養師分享，像是金針菇、玉米筍每100克皆有著2.6克以上的蛋白質含量，可說是 ...
2024年1月22日 · 1.加工肉品類. 例如香腸、火腿、培根、漢堡肉排、素肉排等加工品，在製作過程中，會添加不少的化學物質、防腐劑、調味料，同時廠商也會挑選油脂較高的肉品去製作，因此攝取過多容易致癌。 2.高脂肪的肉類. 高敏敏解釋，肪高的肉類，像是三層肉、燒肉、五花肉、雞屁股，吃進去後會變成膽固醇、三酸甘油脂，再加上現代人普遍運動量不足，因此容易導致內臟脂肪囤積。 3. 油炸物....
吃麵加顆滷蛋、豆干等小菜，早上吃麵包配豆漿或牛奶而不是咖啡或奶茶，即使是吃有夾蛋或是鮪魚的三明治等，最好也能搭配富含蛋白質的飲料。 不過要注意不是所有的豆類都是蛋白質的來源，富含蛋白質的豆類以黃豆、黑豆和毛豆為主。 像是近年來流行的鷹嘴豆，澱粉含量高，是很好的碳水化合物來源，但不是蛋白質來源。 黃豆、黑豆相關製品，如豆漿、豆腐等，都是富含蛋白質的食物。...
2024年2月2日 · 現代人健康意識抬頭，相當重視吃下肚的東西，富含豐富蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維的豆類深受許多人喜愛，有醫師指出，豆類發芽過程中會分解成小分子的胺基酸，讓人體更好吸收，盤點各類豆芽好處，更點名「黑豆芽」蛋白質相當於牛奶的12倍。 綠豆芽富含膳食纖維及維生素C。 （圖／資料照）...
想要增肌減脂，就要攝取優質蛋白質，而這些蛋白質都很容易取得，趕緊看看有哪些東西！ 營養師高敏敏在臉書分享超市優質蛋白質購物清單，提供毫無頭緒的人一些選項，避免又站在超市前傻傻發呆。 高敏敏提醒，正常成人每日蛋白質攝取量約=體重（kg）X0.8=蛋白質（g），直觀建議每日3-8...
TVBS新聞網. 減肥多吃「蛋白質」？ 醫警告：攝取過量恐血管硬化 安全比例曝光. 故事作者: TVBS新聞. • 2 週....
2023年12月21日 · • 1 年. 除了但豆肉類之外，你知道豆類裡面也有蛋白質嗎？ 除了蛋白質之外，還分成了澱粉及油脂類，如果你在減肥、控制膽固醇，或是有糖尿病的話，針對想改善的不同方面選擇豆類是很好的營養攝取方式。 營養師李婉萍在臉書分享「各種豆豆營養比一比」告訴大家各式豆類的營養成分，如果你在檢體脂肪，就趕快來看看！...
