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每天要吃多少蛋白質?
乳清蛋白是什麼?
蛋白質攝取不足怎麼辦?
2023年2月27日 · 吃不到蛋也能攝取蛋白質 10大高蛋白食物曝光. 2023-02-27. 15:39. 00:00. 分享. 國內外爆禽流感引發「蛋荒」！ 營養師籲：多吃10種高蛋白食物. 因全球禽流感影響、加上冬季溫度變化大，全球各地乃至台灣皆傳出「缺蛋」狀況，影響不少愛吃蛋的民眾。 高敏敏營養師於社群表示，人體身上的皮膚、指甲、毛髮都需要蛋白質的營養才能構成；而一顆雞蛋約含有7克的蛋白質，確實不失為一良好蛋白質來源。 十大雞蛋替代品曝光。 （圖／潮健康） m2美度 x AHC x TUNEMAKERS聯品慶 滿額送mo幣！ 高敏敏營養師指出，以成年人而言，每日的蛋白質攝取量需達到「1個手掌大小」，約21-35克左右，一天建議攝取3-8份的蛋白質。
2021年7月28日 · 小樂活校園食育計畫主持人楊川瑩營養師進一步分析問卷，發現「不論地區或年級，他們的蛋白質來源有9成都是來自動物性蛋白質，如：紅肉 (豬牛羊)、白肉 (雞鴨鵝)、蛋類，而且多集中在晚餐」。 更有趣的發現是，最常吃的蛋白質種類居然與國健署的建議順序「豆>魚>蛋>肉」恰恰相反，僅11%的學童會食用以植物性蛋白質為來源的豆製品，位居第四名，即便如此，每次吃的量也有近4成吃不到0.5份，且隨著年級愈高愈不愛豆製品，愈愛紅肉。 而容易造成罹癌的加工肉品呢？ 我們也有在此次的研究裡進一步的深入分析，發現學童攝取量也有近2成，且集中在早餐，然而加工品吃的愈多的學童，我們也發現他們的排便會愈不順，感冒的頻率也會比較高。 量不對，質不優，那會不會是知識面不足呢？
2024年2月2日 · 蛋白質是三大營養素之一，能夠提供人體每日運作所需的能量，大多數人都習慣攝取肉類來補充蛋白質，只不過，減重醫師蕭捷健31日在 臉書粉專 發文指出，「想要多活幾年，只要把一天吃的其中一塊肉，換成豆腐或豆漿就可以了。 蕭捷健建議民眾將每天吃的一塊肉替換成豆腐。 （示意圖／翻攝自pixabay） 蕭捷健引用「美國醫學會期刊」（JAMA）大型研究表示，每增加10％的動物蛋白攝取，心血管疾病死亡風險就會上升8％，而每增加3％的植物蛋白攝取，總死亡率下降10％。 結論即是，將飲食中20％的動物性蛋白改成植物性蛋白，就能降低10％的死亡率，而一塊便利商店雞胸肉大小的肉，大約是20g，假設每天攝取100g蛋白質，一塊肉就是剛好是20％。 m2美度 x AHC x TUNEMAKERS聯品慶 滿額送mo幣！
2022年6月11日 · 程威銘醫師指出，若上述8種狀況出現，務必先改善飲食習慣，避免高油、高糖、高鈉飲食，多攝取蔬果類食物並搭配優良蛋白質做為基底，並確保夜間睡眠充足搭配運動，對分布於陰莖周圍的微血管有一定程度的助益，如果狀況沒有改善，就要尋求醫師幫助。
2022年3月4日 · 因為小孩平時很挑食，尤其像成長必需的高蛋白類食品，像是雞胸肉、豆腐、水煮蛋與豆漿等都不愛，所以推薦這款超級營養品黃金成長素S702。 黃金成長素S702裡面的成分多以協助孩子成長的營養補給為主。 （圖/翻攝自小姐不熙娣） 高蛋白質與鈣質 有助孩子成長. 像這一包裡，含有1.5顆雞蛋所含的蛋白質、3杯牛奶的鈣質，像平時可能牛奶、豆漿都喝膩了，就可以換這個試試看！ 這款原味的味道其實蠻像奶粉的，很濃、純、香，有點像小時候大家都愛挖奶粉來吃的口感，而且原味這款是無糖的，很多家長其實不太愛給孩子吃任何含糖分的食品，就可以選這款原味無糖來嚐試。 一共4種口味，可單獨或混搭喝，不用擔心會膩。 （圖/翻攝自小姐不熙娣） 口味豐富還可以加入飲品 好喝不膩口.
2018年12月3日 · 以人體每天都需要的營養－蛋白質為例，雞肉的蛋白質含量比雞精高得多，去皮的雞胸肉每百克有22克的蛋白質，雞精則約含有8克左右，雞肉中同樣含有支鏈胺基酸，含量不比雞精少，不過目前認為可能有功效的中短鏈的胜肽分子，則是有經高溫長時間熬煮的雞精會比雞肉多。 我需要喝雞精嗎？ 對於健康的人來說，吃雞肉當然比喝雞精更營養囉，而對於食慾不振、咀嚼困難等吃不夠而缺乏營養的人，喝雞精則可以較輕鬆的補充營養！ 如果覺得疲累，喝雞精也有助於改善疲勞，但如果是長期工作壓力累積的的疲勞，喝雞精只能治標，不能治本，還是得從生活型態改善下手。 事實上，目前國人普遍是營養失衡，不是營養不足，找出自己日常生活中所缺乏的營養來源並且加以補充，比只用補充雞精營養來得更有效果喔。 哪些人不適合喝雞精？
2023年4月25日 · 22:06. 00:00. 分享. 蛋白質是構成肌肉的原料，能夠維持基礎代謝率，吃了又有飽足感，對減重或健身都非常重要。 不過減重醫師蕭捷健也提醒，蛋白質有分好與壞，攝取過多「紅肉」可能會讓尿酸變多，導致痛風和腎結石，並進一步增加慢性腎衰竭的速度！ 蕭捷健在臉書專頁 《減重醫師 蕭捷健》 發文指出，說起蛋白質，不管是在減重或者是健身，都非常的重要。 蛋白質是構成肌肉的原料，能夠維持基礎代謝率，吃了又有飽足感。 「但是很多人聽到增肌減脂竟然要吃下這麼多的蛋白質，還是會擔心：吃這麼多蛋白質，真的不會影響到腎臟嗎？ 的確，蛋白質也有分好壞，這種蛋白質吃太多，真的會增加腎衰竭惡化的速度！ 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
