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蛋白質一天要吃多少?
不吃肉可以補蛋白質嗎?
馬鈴薯有蛋白質嗎?
2024年4月30日 · 健康. 2024-04-30 08:30:00 新聞來源 : 早安健康. 不吃肉也補蛋白質的4種食物！ 它吸收率贏黃豆、堅果吃對還降膽固醇. 蛋白質是人體必需的重要營養素，尤其是健身、減重，或者是面臨肌肉流失的年長族群，更是要注意蛋白質攝取；而在選擇攝取食材時，許多人或許第一時間都會想到肉類，或是雞蛋等，不過這些動物性蛋白質，儘管更容易消化，卻含有較高的膽固醇與熱量。 因此韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）提醒，在攝取時應該要搭配一定比例的植物性蛋白質，特別是以下幾種食材，在選擇蛋白質攝取來源時，也千萬不要錯過。 不吃肉也能補蛋白質1：豆類. 相對於牛里肌每100公克含有26公克的蛋白質，同樣重量的大豆蛋白質含量則有40公克。 「除了蛋白質含量外，在選擇蛋白質食材也要注意人體的吸收效率。
14 小時前 · 衛生福利部玉里醫院營養師劉怡忏呼籲表示：「三低一高」很重要，這不僅是對減重、減脂有幫助，更是適合患有三高的患者的飲食方式。. 所謂三低，是指低脂、低糖、低鹽；一高，即是高纖維的飲食方式。. 玉里醫院推動減脂計畫，減脂的飲食方式也十分適合 ...
2023年11月12日 · 1. 全穀類：糙米、薏仁、五穀米、燕麥片； 2. 加工食品：肉鬆、蟹肉棒、火腿、雞蛋豆腐； 3. 堅果及種子類：榛果、花生、腰果、西瓜子； 4. 動物內臟：豬肝、煙燻豬肝； 5. 豆類：鷹嘴豆、綠豆、紅豆、黃豆； 6. 乳製品：乳酪 (起司)、全脂奶粉、脫脂奶粉； 7. 醬料類：義式乳酪醬、花生醬； 8. 糕餅點心類：花生糖、牛奶巧克力、黑芝麻糖； 9. 魚貝類 (乾燥海產)：吻仔魚、柴魚片、冷凍干貝、小魚干； 10.其他：鐵蛋、雞蛋黃。 另外也特別提醒平時愛吃豆類點心的腎友們，豆類又分成屬於澱粉、蛋白質、以及蔬菜的豆類，但不管哪一種含磷量都極高。 本文經 陳佑丞醫師 臉書粉專% 《陳佑丞醫師・腎臟專科》 授權報導. 延伸閱讀. % 吃魚的孩子更聰明？
2024年5月4日 · 一站起來就頭暈？ 8大「高鐵質食物」帶你充分補充鐵質！ 記者楊博喻／綜合報導. 「鐵」對於人體來說，是必須的營養素，因為作為血紅素製造的主要元素，鐵可以運輸氧氣使人體正常運作。 但若缺少鐵，可能會造成身體容易疲累、頭暈，甚至也會造成其他身體的負擔，如掉髮、抑鬱等症狀。 若要充分的補充鐵質，可以從飲食進行改善，接著就一起來看看網友們建議的「高鐵質食物」有哪些吧！ 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「高鐵質食物」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的8大高鐵質食物排行。 「豆類」鐵質豐富還能降低血壓膽固醇 「動物內臟」含鐵豐富成補湯首選.
2024年4月29日 · 除了豆類和堅果， 「內臟」也是被網友激推的補鐵食物之一，因富含鐵質與其他營養素，因此在產後坐月子時，各種用動物內臟燉成的補湯也是備受產婦歡迎的補鐵食物之一 ，網友也直呼「手腳冰冷吃豬肝真的最有效」。 想要預防缺鐵症狀，除了保健食品之外，也可以從飲食開始改善。 你也有常吃以上哪些食物嗎？ 快檢視一下自己日常的飲食清單，為自己補充最充分的營養素吧！ # 首圖來源／Freepik. 更多NOW健康報導. 【下班聊健康】妹妹癢怎麼辦？ 女人該懂的私密處保養. 體內微生物失衡恐引疾病 3大腸胃道疾病可靠飲食改善. 就 NOW健康： 社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast. 新聞關鍵字： 頭暈 、 掉髮 、 減肥 、 營養 、 蛋白質 、 食品. 記者：NOW健康.
2024年5月9日 · 食安問題. 2024-05-09 12:00:00 新聞來源 : 健康醫療網. 今年首例母嬰垂直傳染李斯特菌症 「這些」高風險食物懷孕別吃！ 【健康醫療網／記者吳儀文報導】國內出現今（2024）年首例新生兒母嬰垂直傳染李斯特菌症個案，個案母親在潛伏期間沒有旅遊史、動物接觸史，但在懷孕期間曾食用過生菜沙拉、隔餐食品，屬於感染風險較高的食物。 不過，疾管署發言人曾淑慧表示，李斯特菌症潛伏期較長，感染源其實難以追溯，但孕婦本身就是高風險族群，應盡量避免感染風險，因此不建議在懷孕期間吃生菜沙拉，應注意飲食安全、手部衛生。 女嬰垂直感染李斯特菌 母曾吃沙拉但感染源難釐清. 疾管署5月7日公布，國內新增1例新生兒母嬰垂直傳染李斯特菌症個案，為今年首例。
2024年4月6日 · 1、批量生產的麵包、蛋糕、點心. 2、洋芋片、餅乾、包裝零食. 3、人造奶油、各種加工抹醬. 4、泡麵、即食沖泡飲. 5、超商便當、微波食品或是預製好只要加熱的冷藏冷凍食品. 6、各種糖果、硬糖、軟糖. 7、碳酸飲料、可樂、汽水、能量飲料. 8、含糖霜的早餐麥片、玉米片. 9、含糖的調味乳、調味優格、優酪乳等. 降低食物上癮 日常這樣做排毒. 如果想要降低食物的上癮，朱瑞君說，就需要進行身體的排毒，重新洗刷我們的味蕾，透過大量蔬食飲食跟身體的自我覺察練習，僅兩個禮拜不碰加工食品，自然而然就無痛戒除掉這些食物，甚至是回去吃這加工食品都會不自覺，覺得排斥更噁心，而吃天然來源的食物，就會愈吃愈健康。 （圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀： · 減肥戒糖好難？
