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本文由廣益議育兒原創發布，抄襲必究在懷孕期間，孕婦每天都需要攝入大量的營養，尤其是蛋白質。但是，蛋白質的食物並不算多，如果每天都是魚肉的話，孕婦肯定也會覺得很無聊。同時，蛋白質也存在於其他很多的食物中
2019年8月11日 · 1、牛奶蛋白質為優質蛋白質，被人體消化吸收率很高;2、它含有較多的鈣、磷、鉀、鎂等礦物質;3、含有較多的維生素;4、含有膽固醇，對心血管健康不利;5、牛奶脫脂雖可解決脂肪問題，但脫脂也會脫去脂溶性維生素，如維生素D,而不利於鈣的吸收和利用;6
2、據科學研究表明，蛋白質是人體腦細胞組成的主要元素。因而，孕媽媽在日常生活中，一定要多吃富含蛋白質的食物。比如：瘦肉、海魚、雞蛋、牛奶、牛肉、大豆、小米等等，以便有足夠的蛋白質供母胎營養所需要。
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上面這些食物都含有很高的蛋白質，孕婦們可以試試。 2、再就是櫻桃。櫻桃裡面有很多的維生素以及Fe元素，這些物質對於孕婦來講都是很有幫助的，由於孕婦在懷孕之後，身體會變得很虛弱，所以多攝入一些Fe元素，就能夠幫助孕婦造血了。
一．含葉酸的食物。 葉酸可以預防胎兒的神經管畸形，改善新生兒體重，葉酸缺乏會導致貧血、食欲不振、胎兒遲緩發育等問題。葉酸量較高的食物有綠葉菜、豆類、豆製品、肉類、動物內臟，其中顏色越深的蔬菜，葉酸含量越高。 二．含硒的食物。
·促進嬰兒生長髮育:甘蔗汁富含高蛋白質。 蛋白質對孕婦的健康非常重要,也可以促進嬰兒的生長髮育。 · 抗感染:懷孕期間的飲食應包括富含維生素和礦物質的食物。 喝甘蔗汁不僅為孕婦提供營養,而且其中的抗氧化劑還有助於在寶媽懷孕期間對抗細菌,真菌,或病毒感染。 · 會讓孕婦遠離感冒咳嗽:如果孕期感冒，可以通過喝甘蔗汁來改善幫助。 最重要的是這不是非處方藥品。 · 平衡膽紅素水準:適量的膽紅素水準對於肝臟的功能至關重要。 每天食用甘蔗汁會使膽紅素水準維持一個平衡的狀態。 · 提高免疫力:懷孕會影響荷爾蒙值，讓孕婦感覺不舒服疲勞。 所以當孕婦喝些甘蔗汁可以加強免疫系統,保持身體健康。 · 控制體重:體重增加過多可能是一個孕婦的主要關注點。 這有助於加快新陳代謝從而保持體重。
蛋白質能夠為人體提供能量，孕婦的新陳代謝要比平常人更高，因此要多攝入蛋白質和一些高熱量的食物。蛋白質能夠保護女性的乳房和子宮，還能夠幫助胎盤的形成和胎兒的發育。 4、黑芝麻 黑芝麻含有豐富的鐵質、維生素E，同時含有豐富的蛋白質和氨基酸。
