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孕期如何挑選保健食品?
歲月可以吃膠原蛋白嗎?
懷孕12週前,孕婦該怎麼吃?
孕婦有甚麼禁忌?
助孕食物、成分有哪些？若是說到與懷孕有關的成分，許多人第一時間都會聯想到「葉酸」吧！它具有降低胎兒神經管缺陷、提升男性精子品質、預防貧血、維持女性荷爾蒙平衡等多重作用，不論是對備孕中的女性，還是已懷孕的媽媽都是不可或缺的營養素。
- 懷孕飲食生活要點
- 孕婦該攝取的飲食
- 禁忌飲食
- 總結
懷孕初期的飲食
在懷孕12週前，胎兒有卵黃囊，就像是可以自行吸收自備的營養素一樣，所以在這時孕婦其實不太需要增加飲食的熱量。在初期的時候，可以以補充鐵質為主，有不少女性會有貧血的症狀，可以補充葉酸及維生素。多吃綠色蔬菜等等的方式來攝取。
中、後期
約12週時胎盤完全成形，胎兒會開始藉由母體來攝取營養，孕媽也需要比以前更多的熱量。在中、後期會建議每天可以增加300大卡以及10公克的蛋白質。並且需要多補充鈣質以及鐵質，因為需要供給胎兒長骨頭，一天建議攝取100mg的鈣，最多兩杯的低脂乳品。 而在中後期時，孕媽的血量會比一般人增加25%～40%，可達約7公升(血液)，所以需要補充鐵質。中期可以一天攝取15mg，到了後期則可一天攝取45mg。 更多幫助胎兒成長的營養素，推薦你看這兩篇： 👉【補鈣保健食品推薦】人氣補鈣保健食品搭配正確時機點，讓你補鈣成效雙倍！ 👉兒童長高不能等！成長期飲食、徵兆介紹，另有5款人氣保健產品推薦
蛋白質
蛋白質可說是孕媽維持身材的重要營養素！你可以選擇一半植物性，一半動物性蛋白質。例如黃豆食品(豆腐、豆漿、豆干)、魚肉、蛋、牛奶、瘦肉等等。
鐵質
在中後期非常重要的鐵質，需要每日在飲食中都搭配到！可以食用紅肉(牛、羊)、動物內臟、葡萄乾、深綠色蔬菜、櫻桃等等富含鐵質的食物。
維生素C
補充維生素C可以增加鐵質吸收的效率。在孕期可以一天增加10mg的攝取，通常於一般健康的飲食中就足夠，妳也可以食用維生素C保健食品。不過要注意的是，一天攝取不要超過1000mg，對胎兒及孕媽會有不良的影響。 延伸閱讀：維生素不足對身體有害？13種維生素的功效與缺乏症
講完了該攝取的飲食之後，來跟小編一起看看，在孕期妳該忌口什麼！別因為一時的貪吃，而傷了自己。 1. 生食(生魚片、生肉、未煮熟的肉類) 2. 生菜沙拉 3. 螃蟹 4. 咖啡因 5. 含酒精飲料 6. 西瓜 7. 芒果 8. 山楂 9. 薏仁 10. 黑木耳 11. 麻油 12. 深海魚 13. 紅麴
還在擔心孕期該吃什麼，又或者不該吃到什麼嗎？你的煩惱小編都聽到了。這篇文章整理了懷孕前中後三階段該注重的飲食調理，除了重要的飲食是孕媽與胎兒健康的基本要素，心情愉悅及適當的運動也是維持孕期生活的重要事情，缺一不可。祝全天下的媽咪們健康幸福~
今天就來跟著小編一起看看，有什麼保健食品是媽咪們可以在孕期作補充的，怕自己營養攝取的不夠，都可以參考市面上販售的保健食品來攝取。 推薦的人氣孕期保健食品都在這篇！
- 飽足感更長久。不管是雞腿便當還是牛排套餐，為什麼非素食者習慣將肉類當作一頓飯的主菜呢？好像沒吃到肉就結束一餐顯得很單調。吃東西填飽肚子，是人類化解飢餓的唯一方式。
- 心情更好。調控心情的荷爾蒙「血清素」或「多巴胺」，都是由胺基酸在大腦中合成，而有些人體無法自行合成的氨基酸，就必須攝取蛋白質食物補充。因此想要有好心情，維持體內荷爾蒙正常分泌，每天補充 適量 的蛋白質是不可或缺的。
- 維持健康秀髮。可別以為頭髮長都長了，吃什麼都無所謂喔！營養不良不只影響頭髮生長，還會傷及髮質。頭髮主要由角蛋白組成，而角蛋白的原料從名字就知道是蛋白質。
- 肌膚水嫩有彈性。膠原蛋白是人體內含量最多的蛋白質，遍布皮膚、肌肉、骨骼的組織間隙，扮演支撐的角色。歲月在肌膚上留下的皺紋或鬆弛，常是膠原蛋白不足的痕跡。
- 【三得利SUNTORY】蜂王乳＋芝麻明E。價格：2,100元／容量：120錠。由日本知名食品大廠三得利SUNTORY所推出的蜂王乳＋芝麻明E，不僅在網路上口碑極佳，擁有台日累積銷售超過400萬瓶的佳績，更讓它成為不少女性的第一首選！
- 【Meiji】膠原蛋白粉。價格：738元／容量：196克。女孩子們去日本觀光時，絕對不會忘記往購物籃一丟的保養聖品非它莫屬！使用低分子且人體易吸收的魚膠原蛋白，再另外添加有助美容的葡萄糖胺、胺基酸(L-精胺酸)及維生素C，每日只要就能平平一匙，就能重現年輕時一般紅潤、吹彈可破的好氣色，更棒的是它不加砂糖、熱量只有27大卡，卻依然香醇好吃！
- 【白蘭氏】鈣+大豆萃取精華。價格：855元／容量：60錠。以大豆異黃酮，X鈣為主的白蘭氏，可以幫助女性調節生理同時強化骨骼健康，並且配合維生素D3來輔助吸收效率，使美麗活力一次達成。
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不過由多糖組成的植物性蛋白質並非毫無用處，像是最近在保養界很夯的蛋白聚醣、玻尿酸，或是葡萄糖胺中都含有 多糖結構，植物性蛋白質也跟這些成分一樣能夠達到 保濕 與 潤澤 的效果，而富含植物性蛋白質的桃膠也就理所當然成為用來養顏美容的聖品啦。
它是近年備受矚目的男性保健成份，不僅能調解身體，對於增強肌肉、提升男性機能皆有不錯的功效。. 不過對於第一次接觸的人來說，難免會產生. 「 精胺酸是什麼？. 「 除了增肌減脂之外，精氨酸還有其他好處嗎？. 「 吃太多精氨酸，會不會有副作用呢？. 等 ...
