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2020年6月14日 · 1. 維生素C： 有研究顯示六個月內連續每天食用維生素C 750毫克，可以提高黃體素分泌量。 推薦的黃體素食物有：草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬。 2. 鋅： 有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素，幫助排卵，使卵巢正常產生黃體素。 推薦食物有：牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉、內臟、貝類、腰果。 3. 鎂： 幫助維持黃體素濃度，也可以幫助分解雌激素拮抗劑，減少雌激素優勢。...
2023年9月7日 · 1. 飽和脂肪酸：少於總熱量的10％. 2. Omega3（包括次亞麻油酸、EPA、DHA）：總熱量的0.6～1.2％. 3. Omega6：總熱量的4～8％. 4. 反式脂肪酸：少於總熱量1％....
2022年9月23日 · 1. 飲食營養均衡，攝取足夠的熱量. 孕期飲食應以合適的三大營養素比例為原則：醣類50%至60%、蛋白質10%至20%、脂質20%至30%。 此外，孕婦也需要攝取足夠的熱量，但不能僅攝取高蛋白質食物來填補熱量空缺，缺乏其他食物的搭配不但無法讓蛋白質發揮最好效用，反而會讓身體將蛋白質當作能量燃燒掉。...
2023年5月20日 · 營養師高敏敏在 臉書粉專 中發文分享，正常成人每日蛋白質攝取量約=體重（kg）X0.8=蛋白質（g），直觀建議每日3–8份，一般人的一個手掌的大小大約就有3到5份，蛋白質含量為21至35g，反之，如果缺乏好的蛋白質，可能導致肌肉量減少、新陳代謝下降、常常覺得有氣無力、活力變差。 菲力牛排：...
2023年3月12日 · 而全球的雞蛋售價都變得更高，包含台灣在內，已是不爭事實。 不少人都在擔憂幼童如沒有足夠的雞蛋，是否難以補充適量蛋白質。 這些食物也能補充蛋白質 1圖看明白. 營養師高敏敏在FB《高敏敏 營養師》表示，有很多食物也能補充蛋白質。 1顆蛋含有多少蛋白質？...
2023年9月27日 · 2023年9月26日. 早餐吃不吃，對體重影響不大，但減重成不成功，早餐吃什麼就變得非常關鍵了。 研究顯示，透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。 減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。 多項研究結果都顯示，蛋白質幫助我們抑制食慾，不至於吃太多。...
2023年9月28日 · 日常飲食中蛋白質吃得不夠多、不夠好，就可能會讓肌肉流失速度變快。 國外網站《Prevention》特別整理了6種富含蛋白質的食物， 【華人健康網編輯部／台北報導】老人最怕跌倒，尤其肌無力，除了容易造成步態不穩、行走緩慢、活動能力變差之外，最 ...
