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2020年6月14日 · 1. 維生素C： 有研究顯示六個月內連續每天食用維生素C 750毫克，可以提高黃體素分泌量。 推薦的黃體素食物有：草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬。 2. 鋅： 有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素，幫助排卵，使卵巢正常產生黃體素。 推薦食物有：牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉、內臟、貝類、腰果。 3. 鎂： 幫助維持黃體素濃度，也可以幫助分解雌激素拮抗劑，減少雌激素優勢。...
2018年11月13日 · 文：蘇聖淵 林口長庚紀念醫院婦產部產科主治醫師 懷孕時的飲食經常是新手媽媽們特別關注的議題，畢竟吃進去的食物不僅僅是養活自己，更是供給胎兒營養的重要渠道，如此一來，什麼食
2023年9月7日 · 蛋白質增量、慎選油脂種類 最新出爐營養素建議 5大重點解析. 出處／康健雜誌 文／林慧淳 圖／pixabay. 2023年9月6日. 營養素怎麼吃才夠？. 吃多少又容易傷身？. 國健署公布最新版的「國人膳食營養素參考攝取量」，內容雖涵括了我們日常飲食會攝取到的各種營養 ...
2022年9月23日 · 1. 飲食營養均衡，攝取足夠的熱量. 孕期飲食應以合適的三大營養素比例為原則：醣類50%至60%、蛋白質10%至20%、脂質20%至30%。 此外，孕婦也需要攝取足夠的熱量，但不能僅攝取高蛋白質食物來填補熱量空缺，缺乏其他食物的搭配不但無法讓蛋白質發揮最好效用，反而會讓身體將蛋白質當作能量燃燒掉。...
2023年5月20日 · 營養師高敏敏在 臉書粉專 中發文分享，正常成人每日蛋白質攝取量約=體重（kg）X0.8=蛋白質（g），直觀建議每日3–8份，一般人的一個手掌的大小大約就有3到5份，蛋白質含量為21至35g，反之，如果缺乏好的蛋白質，可能導致肌肉量減少、新陳代謝下降、常常覺得有氣無力、活力變差。 菲力牛排：...
2023年3月12日 · 而全球的雞蛋售價都變得更高，包含台灣在內，已是不爭事實。 不少人都在擔憂幼童如沒有足夠的雞蛋，是否難以補充適量蛋白質。 這些食物也能補充蛋白質 1圖看明白. 營養師高敏敏在FB《高敏敏 營養師》表示，有很多食物也能補充蛋白質。 1顆蛋含有多少蛋白質？...
2022年4月17日 · 要如何聰明吃素，以下 7 種植物性高蛋白食物，茹素者不可不知。 若你是個素食者，蛋白質會是最容易缺乏的營養素之一。 蛋白質在人體中扮演修復、建立新組織的關鍵角色，也能協助營養運輸、調節生理機能與維持免疫力等，如果你飯後覺得很快就餓或疲憊 ...
