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2020年6月2日 · 1、補鈣： 像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。 2、補鐵： 孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。 因為懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。 如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。 像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵。 3、補維生素： 維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養。 食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。 另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。
2024年2月7日 · 除了這些，還有許多營養素是大家應該關注的。 當然，在眾多營養物質中，孕媽應該更重視的是蛋白質。 蛋白質是人體重要的組成成分，是生命的基礎（物質），是人體氮的唯一來源，可以說“ 沒有蛋白質就沒有生命” 。 當母體嚴重缺乏蛋白質的時候，會導致其出現水腫、低蛋白血症、貧血等症狀，影響身體正常的抵抗力，易發生感染。 另外，蛋白質的攝入不足不僅會影響孕婦健康，還可能影響胎兒的腦發育，造成胎兒腦細胞分化緩慢，腦細胞總數減少。 正因為如此，在孕期給孕媽媽足量補充優質蛋白質，對“母嬰”雙方都好。
- 生冷食物。經過一晚上的休息，早晨起來后，人體還是處于比較放松的狀態，這個時候身體各項機能還沒有完全地恢復工作，開始正常地運轉。如果 早晨就開始接觸溫度較低的食物，那么很可能對孕媽的胃部造成刺激，引起收縮和痙攣，這對剛剛懷孕的女性是十分危險的，很容易影響到寶寶的穩定性。
- 油炸類食物。在早餐食物中，“油條”是常客，很多人都喜歡豆漿配油條，再搭配一個雞蛋，這樣的早餐就十分完美了。但對于孕媽來說，特殊階段的她們，并不適合吃像“油條”這里油炸的食物，油條經過高溫油炸后，里面脂肪含量過高，長期攝入很容易發胖；
- 水果類食物。水果類食物不適合當做主食來使用，而是適合在飯前或者飯后，作為小吃里食用。早餐空腹進食一些水果后，很可能對于胃部造成刺激后影響后續的進食，這樣的飲食習慣對于孕媽來說，是十分不利的。
- 隔夜的飯菜。頭天晚上沒吃完的飯菜，放在冰箱里，第二天再一熱當做早餐，這樣的做法對于孕期的孕媽來說，一定要杜絕。一般來說，剩飯在剩下6個小時后就要吃完，而經過了一晚上的氧化，飯菜早已滋生了很多細菌，如果孕媽經常吃隔夜飯，那么自然胎兒的健康也會受到影響。
2016年1月1日 · 8、葵瓜子 與許多果仁食品相比，葵瓜子的蛋白質含量較高，熱量又較低，而且不合膽固醇，是非常適合孕媽的健康營養零食。葵瓜子還富含維生素E及精氨酸，可提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵瓜子具有預防貧血等疾病的作用。
2020年6月2日 · 因而準媽媽們要注意預防「缺鈣」、「貧血」的發生，多吃些富含鈣的食物，如牛奶及奶制品、豆制品等；還要多吃些富含蛋白質和鐵的食物；富含蛋白的食物如各種瘦肉、牛奶及奶制品、豆制品、魚蝦等；富含鐵的食物如紅肉、動物肝臟等。
2020年6月2日 · 葡萄中富含果糖和葡萄糖， 還有有機酸、礦物質和維生素等，正常的孕婦是可以吃的，但對果糖過敏的孕婦，要注意少吃或不吃。 第三類：容易出現腸胃不舒服的水果. 代表水果：柿子、香蕉. 柿子不僅是高糖水果，也富含維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維等。 另外， 未成熟的柿子中含有大量鞣酸 ，如果孕婦吃了不太成熟的柿子，柿子中的鞣酸會在胃酸作用下和蛋白質結合而形成難溶物，讓孕媽出現腸胃不舒服的感覺。 所以，孕媽盡量少吃柿子，即使吃也要吃熟透的柿子。 不成熟時含有鞣酸的水果，除了柿子還有香蕉， 如果孕媽吃了不成熟的香蕉，可能會加重便秘，因此吃香蕉時也是要多加注意，吃熟透的、不多吃。 總之，孕期飲食有講究，孕期吃水果也有講究，根據 《中國居民膳食指南（2016版）》的建議，孕期水果每天200-400克為宜。
2020年6月5日 · 1、飲食方面 懷孕的女性不能過多的攝入脂肪高的食物和蛋白質高的食物。攝入的高脂肪食物過多，會引起脂肪堆積，可導致膽固醇濃度增高，不利于母體和子代的正常發育。攝入的高蛋白質食物過多，會對孕婦的消化道產生過重的負擔，導致食欲不振。
