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孕婦為什麼要補充蛋白質?
高蛋白質食物有哪些?
懷孕可以吃膠原蛋白嗎?
高蛋白有什麼好處?
2022年3月25日 · 懷孕對於媽媽跟胎兒來說都是一個相當重要的時期，因此，該有的營養絕對不能少，像是：鐵、 葉酸 、鈣質、蛋白質等。 但在補充營養的時候，許多孕媽咪也會擔心之後身材走樣，所以，總是想知道孕期到底該怎麼吃，才能養胎不養肉？ 今天我們將針對「 蛋白質 」這項營養，與你分享蛋白質對孕婦的3大好處、推薦5大蛋白質飲品，讓你聰明養胎不養肉，各位想兼顧養胎跟身材的孕媽咪們，馬上繼續往下看吧！ 目錄 隱藏. 一、蛋白質對孕婦的3大好處. 1.蛋白質對孕婦的好處一：有利於寶寶的生長發育. 2.蛋白質對孕婦的好處二：穩定孕婦情緒，安穩睡個好覺. 3.蛋白質對孕婦的好處三：提升免疫力，維持孕期器官和組織的健康. 二、5大蛋白質飲品，讓你聰明養胎不養肉. 1.推薦蛋白質飲品一：滴雞精. 2.推薦蛋白質飲品二：無糖豆漿.
2022年12月20日 · 〔健康頻道／綜合報導〕蛋白質是人體不可或缺的營養素，而懷孕期間需要的蛋白質比一般人更多。 新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出，孕婦若蛋白質攝取不足，不僅影響胚胎發育，還會影響產後恢復狀況。 可優先攝取品質優良的高蛋白質食物，例如大豆、魚類、雞肉、雞蛋，或牛、豬、羊的瘦肉等。 張瑜芹在臉書粉專「 美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師 」發文表示，蛋白質可促進生長發育、修補人體組織、促進新陳代謝、促進脂肪燃燒、增加飽足感、修復受損肌肉與保護骨骼。 國健署 表示，依據第7版國人膳食營養素參考攝取量（DRIS），建議自懷孕第1期起，因胎兒開始發育，每日需額外增加10公克的蛋白質。
2023年10月31日 · 肉類、海鮮等動物性蛋白質，其蛋白質含量普遍較高，以下是較常見且易取得的 10 大高蛋白質食物排行及每 100g 的蛋白質含量： 大豆：36.5g. 雞胸肉：32.1g. 鮪魚：28.2g. 瘦豬肉：27.3g.
2022年9月2日 · 依據 衛福部國民健康署 的國人膳食營養素參考攝取量，一般正常人平均每日蛋白質攝取量，大約為每公斤體重x 0.8克的蛋白質。 例如，一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質，以此類推。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 但是，每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、活動度強弱而有所不同。 如果活動量高，要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣，每天每公斤體重至少要吃到1克的蛋白質。 如果活動量更高（比如運動員），甚至該吃到每天每公斤體重1.2～1.6克的蛋白質才足夠。 由於肌肉流失在60歲之後加速，健康的高齡者蛋白質每日攝取量應該在每公斤體重約1～1.2公克，以減少老後失能、臥床與疾病纏身的風險。 推薦閱讀：水煮蛋怎麼煮？ 全熟、半熟、電鍋4種水煮蛋煮法大公開.
大家也許都知道，紅肉蘊含豐富蛋白質，不過不表示要天天吃牛排才能滿足身體所需，因為魚、家禽、雞蛋等同樣含有豐富蛋白質，另外乳製品、果仁和豆類亦屬於高蛋白質食物。 下列份量的食品分別含有約15公克的蛋白質： 兩顆大雞蛋. 28至55公克肉類、魚肉或家禽. 55公克乾酪. 1/4杯花生醬. 一杯煮熟的豆子、豌豆或扁豆. 半杯卡達或瑞可達起士. 2/3杯杏仁. 有些懷孕婦女不愛吃太多肉類或乳製品，因為怕變胖。 不過其實只要飲食均衡，攝取適量優質蛋白質，根本不用擔心變重，畢竟懷孕就是邁向幸福的過程！ 想確保寶寶發育健康，自己感覺良好，飲食得當是其中一種上乘方法！ 分享. 現領折價券. 實用小工具. 孕養知識. 您跟寶寶都不可少了蛋白質。
懷孕期的蛋白質攝取. 懷孕期間胚胎及胎盤的生成需要蛋白質作為原料；母體血液容積增加、子宮的生長也都需要足夠蛋白質。 根據DRIs建議，整個懷孕期每天建議增加10公克的蛋白質攝取量。 每人每天需要的蛋白質量： 體重 x 0.8-1公克. 懷孕期的蛋白質建議攝取量： +10公克. 一般成年女性每天需要的蛋白質類食物大約為5-7份（根據身高體重不同而有差異），10公克的蛋白質大約每天增加1.5份肉類 或 300mL牛奶就可達到囉！ 懷孕就代表著即將迎接新生命的到來，對準媽媽們來說一定是一件開心的事，照顧好自己，寶寶就會健康長大，希望準媽媽們都能保持愉快的心情喔！ 想了解懷孕期的其他營養攝取請點此： 維生素、 礦物質. 參考資料： ACOG (2013).
2021年8月18日 · 蛋白質的優劣之分， 主要取決於食物蛋白質中人體所需胺基酸的種類、含量、消化和吸收率等 ，倘若食物中胺基酸的組成越接近人體要的，其營養價值就會越高，也因此被稱為優質蛋白質。 理解了蛋白質跟優質蛋白質的定義之後，下個章節，讓我們一起來想想看為什麼懷孕媽咪該補充優質蛋白質？ 三、為什麼懷孕媽咪該補充優質蛋白質？ 這邊我們將列舉懷孕媽咪補充優質蛋白質的兩大好處： 1.對於媽咪： 一方面蛋白質可以提升免疫力，另一方面，生產完後，優質的蛋白質可以幫助媽咪調理身體、加速傷口恢復速度，這些都對媽咪來說有著極大的幫助。 2.對於寶寶：
