高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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毛豆減肥法怎麼吃？蛋白質比雞蛋高！ 毛豆超強7大營養功效
毛豆有什麼營養和好處？減肥能吃毛豆嗎？怎麼吃最好？女星、健身人士都在瘋吃毛豆！女星楊丞琳瘦身餐的祕密武器、貝嫂嘴饞時的最佳零食都是它，日本人最愛的下酒菜也是它。毛豆一天吃多少？哪些人不能吃毛豆？專家為
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
12 小時前
張員瑛轉圈網路爆紅！韓國最美偶像親授每天7招減肥好習慣、早上起床必拉筋養成大長腿
19歲的韓國女團IVE成員張員瑛被封為「臉蛋天才」、「天選Idol(偶像)」，近期不只「張員瑛轉圈」引爆話題，連「員瑛式思考」也讓粉絲津津樂道。這樣完美又擁有高情商的她，其實私底下非常自律、正能量，連女生都對她的外貌超級著迷，趕快來看看她管理身材的減肥方法都有哪些～
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6 天前
2015年1月16日 · 1 鷹嘴豆泥. 鷹嘴豆泥含有豐富的蛋白質，但2湯匙鷹嘴豆泥含有70大卡的卡路里，如果你不能克制自己只吃2湯匙，那最好連碰都不要碰，因為吃完一整罐熱量馬上破表。 （法新社） 2 葡萄. 1杯葡萄含有15克的白糖，就跟3塊Oreo餅乾一樣，雖然卡路里不高，但吃完一整串你可能會攝取75克的糖，遠遠高過一天所需的糖攝取量。 （法新社） 3 堅果類. 杏仁、腰果或花生，只要小小一杯酒的量，就有 14 克的脂肪和 160 多大卡，不過它們含有豐富的維生素 E 、鎂和脂肪酸 Omega-3 ，建議一天不要吃超過 20 顆。 （本報資料照，記者阮怡瑜攝） 4 綠色果汁.
2018年5月31日 · 1.滷蛋和沙拉用水煮雞肉. 減肥期間可以減少澱粉的攝取量，但是補充蛋白質卻是很重要的，雞蛋和水煮雞肉都是熱量很低卻很好的蛋白質來源，而且能夠很快速的提供飽足感，現在夏天天氣炎熱，中午不仿考慮看看這些食物！ 雞胸肉熱量低又具飽足感，很適合減肥中的人。 2.嬰兒米餅. 沒錯，就是給小孩子吃的嬰兒米餅，因為設計給嬰兒食用，所以熱量很低，而且幾乎沒有什麼調味，吃起來相當無負擔，最適合擺在辦公室當作嘴饞的零食。 簡單沒有過多調味的嬰兒米餅，也是減肥期間嘴饞的必備零食。 3.蔬果汁. 工作忙碌的現代人大多蔬菜水果攝取不足，便利商店就有賣的蔬果汁是外食族很好的替代品，或是現在也有賣很多蔬果酵素，都能幫助消化，維持腸道健康。 現代人大多蔬果攝取不足，平常可以把手搖改成蔬果汁來代替。 4.海苔、蒟蒻.
2018年4月10日 · 想要成功瘦身，飲食絕對是一大關鍵！但現代人大多忙碌，外食多油膩，又不方便或沒時間下廚自己煮。曾成功甩肉25公斤，又幫助無數人減肥成功的一休，這次在新書裡，分享外食也能瘦下來的飲食挑選秘訣！
2016年3月16日 · 由於富含蛋白質、必需脂肪酸、維生素等營養而被稱為「超級食物（super food）」。TLC旅遊生活頻道、橄欖小館美女主廚廖憶嘉（Maggie）本日在保養品牌Kiehl's藜麥煥膚精華上市發表會上，分享女星們的低卡藜麥減重食譜。
2023年4月23日 · 1.少澱粉多青菜. 瘦身期間多吃菜，控制澱粉攝取量，以減少攝取的卡路里，但一點點澱粉也是必要的，因此可以選擇一餐完全不吃澱粉類，其他餐稍微控制量，才不會減得太辛苦。 阿嬌減肥時主要以水煮花椰菜與涼拌秋葵為主食，並配合水煮肉片，低卡又能吃得飽。 2.增加蛋白質. 很多人以為減肥就不能吃肉，這觀念大錯特錯，反而應該以「高蛋白飲食」為目標，既能維持長時間的飽足感，配合運動，提高身體肌肉比例，反而能提高基礎代謝率，讓你瘦得事倍功半。 3.以糙米、紫薯代替白飯. 攝取澱粉類時，可以選擇糙米、紫米、紫薯等原形食物代替，除了熱量更低且更有飽腹感之外，這些食物都富含纖維質，更能促進腸胃蠕動。 4.喝水很重要. 多喝水除了能讓皮膚狀態更好，對減重也有成效，既有飽足感，又能提高體內代謝速率。
2019年10月7日 · 變化多元的蛋餅中，以蔬菜蛋餅、起司蛋餅、玉米蛋餅這3種最推薦，因為含有較多的蔬菜和蛋白質，再搭配一杯無糖或低糖豆漿，就能簡單吃得健康又營養。 早餐也可用低糖或無糖豆漿取代奶茶。 （翻攝自pinterest） 延伸閱讀： 【金鐘典禮3】71歲張小燕超時尚！ 大膽染「阿凡達藍」前衛短髮秒殺年輕人. 徐若瑄「一張小燕姐」曬29年前嫩照...引眾人驚呼：太誇張了！ 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. TAG： 早餐. 豆漿. 減醣.
2018年5月9日 · 最近網路上瘋傳一組網友提供的豐胸食譜，號稱可以一個月從A罩杯變成C罩杯！ 引起很多人躍躍欲試想來效仿，但是 中醫師田宜民 卻提醒：隨便跟著亂吃可能豐胸效果還沒達到，就先多了許多脂肪…...。 身材極好的賴琳恩是女藝人中的美胸代表! 高蛋白質豐胸食譜. 網友提供了幾項經常吃的食譜供其他網友參考，基本上都是一些以蛋白質為主的食物。 ★青木瓜+羊奶. 比起牛奶，羊奶的蛋白質更為豐富，而且青木瓜一直都是傳說中的豐胸聖品，吃法是直接將生的青木瓜和羊奶以熱水沖熟後整碗吃光，據說味道不錯而且很有飽足感，相當適合當早餐！ 羊奶中的蛋白質比牛奶更多，據說豐胸效果很好。 ★酒釀蛋. 酒釀蛋也是很多人心中的豐胸神器，做法是在熱水裡面加入紅糖、生薑，燒開後打入雞蛋一個，盛出來加一點酒釀。
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