高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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蛋白質會促進大量化學物質酪酪肽釋出，這種物質會傳到大腦並抑制飢餓感。 Simply adding 10% more protein to your food can keep you full much longer. 光是在飲食中增加 10% 蛋白質攝取，就可以維持更久的飽足感。 Low fat dairy on the other hand contains calcium which binds to other fats you've eaten and creates a soup like substance which can't be absorbed. 另一方面，低脂乳製品含鈣，會和其他被攝取的脂肪結合，產生一種像湯一樣無法被人體吸收的物質。
So which foods don't tell us to store fat? It's not rocket science. 哪些食物不會讓我們儲存脂肪呢？ 這並不難懂。 Focus on lean protein, healthy fats and non-processed, unrefined carbohydrates such as vegetables, beans, whole grains and fruit. 多吃精益蛋白質、健康脂肪，和未加工、精煉過的碳水化合物，例如蔬菜、豆類、全麥和水果。
讓專業的物理學家和數學家來幫你解惑吧，一起來了解減肥背後真正的科學原理是什麼！ 1organ0:28 organ 指的是「器官」的意思。 在這邊幫大家整理生物體組成的層次，由小而大分別是：...
他們發現，採用高脂肪、高糖和碳水化合物的傳統美國飲食的人，其皮質醇水平比吃更多水果、蔬菜、全穀物和多元不飽和脂肪的人要高得多。 So an anti - inflammatory diet can counteract the impact of cortisol .
你可以從碳水化合物下手，減少300~500卡的熱量攝取. Or by simply increasing your workout intensity, so you burn 300-500 more calories, instead…. 或是可以增加重訓強度，多燃燒300~500卡的熱量. Either way, you’ll still be putting yourself at a caloric deficit, which is what you want, 不管是哪一種都能 ...
有了巧克力和一勺冰淇淋，看電視就更有趣了，你知道嗎？ If I am on a new weight loss attempt , I'd be able to fight off the urge and watch TV with just a cup of tea . 如果我正在嘗試新的減肥方法，我就能忍住衝動只需一杯茶配電視了。
雖然蛋白質的確有助於瘦肌肉增長，但光憑蛋白質是不夠的。 You need a healthy diet of carbs and fats , not to mention , most importantly , exercise . 你還需要包含了碳水化合物和脂肪的健康飲食，就別提最重要的運動鍛鍊。
