高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
廣告過去一個月已有 超過 10 萬 位使用者造訪過 vitabox.com.tw
一次搞懂白腎豆是什麼、怎麼吃、功效、推薦的品牌，吃了有效才又安心。別讓不知名品牌混淆了你. 一次分析白腎豆各種功效與推薦的優劣點，馬上搞懂為何白腎豆要飯前吃，一天劑量多少，以及何時吃
- 45 天滿意保證，開封也能退
三專管制，100%收到全新商品
無條件退貨是我們負責的方式
- 一對一 LINE 營養師對談
收到第一手保健相關知識
專業營養師幫你解決保健疑問
- 45 天滿意保證，開封也能退
過去一個月已有 超過 1 萬 位使用者造訪過 jing-chi.com.tw
愛獻母親節！「阿爾發凍脂」非侵入式療程，低溫凍結頑固脂肪，凍出性感曲線！犒賞媽咪，速洽！ 母親節愛獻美力！告別腰間肥肉、粗大腿， 阿爾發凍脂幫媽媽，擺脫惱人油膩脂肪，精雕體態速洽！
搜尋結果
2022年3月4日 · 減重醫師教你吃夠蛋白質 有效提升減肥速度. 2022-03-04. 閱讀時間約3分鐘 ( 1300 字) 作者/KingNet國家網路醫藥 整理 資料來源/蕭捷健醫師. 從保留肌肉的角度來看減重的熱量規劃！. 到底要吃多少蛋白質才不會掉肌肉？. 研究指出，取決於想要減重的速度來 ...
2021年3月4日 · 蛋白質豆：黃豆、黑豆、毛豆、鷹嘴豆. 蛋白質豆的口感較紮實，還會有淡淡的豆香味，且豆如其名，含有非常豐富的蛋白質。 一般來說，20g的乾蛋白質豆，或50g生鮮蛋白質豆（例如毛豆仁）就含有7g蛋白質，約等於30g的肉類，因此若是想大量補充蛋白質，蛋白質豆類或其製品如豆漿、豆腐等，都是非常優質的選擇。 「但是需要控制熱量的朋友就要注意了，因為蛋白質豆的熱量可是不容小覷。 以常見的黃豆為例，攝取乾黃豆20g就有71卡的熱量，但去皮雞胸肉30g卻只有它的一半。 」程涵宇提醒。 優質蛋白質來源，還有祕密武器異黃酮.
2021年10月13日 · 台灣人的傳統飲食，不利於減重，其中一個很大的原因，就是吃飯配菜。 白飯屬於精緻澱粉，一大碗就是三百卡，而配菜要能下飯，大多調味重鹹又油膩；香腸、滷肉、紅燒牛柳，瘦肉和膳食纖維往往不夠。 一、策略：根莖類蔬菜取代白飯. 所以，吃根莖類蔬菜來取代白飯，不但熱量較低，升糖指數較低，抗性澱粉含量高，而且少吃油膩的配菜，多吃原形肉類和蔬菜，才能確保蛋白質和纖維的攝取。 二、多吃低升糖指數的根莖類. 不過，根莖類蔬菜，也有分「中高升糖指數」和「低升糖指數」。 想要減重，可以多吃低升糖指數的根莖類。 1.中高升糖指數根莖類：馬鈴薯（GI值90）、山藥（GI值75）、玉米（GI值70）、芋頭（GI值64） 2.中升糖指數根莖類：南瓜（GI值60）、地瓜（GI值55）
2023年1月1日 · 許多人擔心蔬菜裡頭的醣太高，會影響減肥效果而不吃，改以吃大量蛋白質增加飽足感。 陳詩婷說，這樣反而會造成身體含氮廢棄物太高，造成身體負擔；而缺乏纖維質的狀況下，也不容易降低膽固醇，甚至會產生便秘的問題。
2023年5月10日 · 小. 什麼是無麩質飲食？ 營養師分享：此類最佳主食也能幫助減重！ 2023-05-10. 閱讀時間約2分鐘 ( 1069 字) 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/每日健康. 近年來不少歐美明星推崇「零麩質」生活，不僅有減肥效果，身體也會變得更健康。 對此，營養師余朱青解釋，無麩質飲食法確實能減輕體重，但只要平時少吃高澱粉、高糖分的食物，也可以達到減重的效果，而無麩質飲食有10種主食能幫助減重，其中熱量最低、纖維質最高就屬玉米。
2022年2月16日 · 新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師指出，少吃多動減肥法其實隱藏著兩大常見陷阱，第一是「吃的少但熱量多」，第二則是「過度節食」，建議多透過飲食記錄並適時諮詢專家，有助於增加健康減重的成功率。 蔡明劼醫師表示，國外曾有研究讓受試者自行評估攝取熱量，結果發現他們大幅低估了自己吃下的熱量值，最大落差更達到2倍。 顯然許多人覺得自己「少吃」只是食量減少，但選擇的食物卻是麵包、餅乾、甜點等，看似份量變小，卻每一口都是滿滿的高熱量。 另一個少吃多動的問題，則與過度節食有關，蔡明劼醫師指出，嚴格節食能在初期快速瘦身，但很快會遇到停滯期，體重數字也不再下降，而且快速激烈的節食會讓身體進入保護機制，代謝隨之下降。 要改善這兩種情況，可以透過飲食記錄幫助自我覺察。 減肥失敗是意志力不足？ 健康習慣才是關鍵.
小. 蛋白質吃太多，會發生4件可怕的事… 2019-05-30. 閱讀時間小於1分鐘 ( 711 字) 蛋白質是維持人體機能很重要的營養成分，特別是良好的抵抗力，健全的指甲、肌肉、毛髮等，都需要補充足夠的蛋白質，但如果不小心攝取過量，會出現文中4種狀況。 1) 出現口臭. 高蛋白飲食可以幫助減重，但是當身體消化蛋白質，會產生一種化合物「酮體」（Ketone bodies），造成口臭，而且就算你勤刷牙、漱口還是沒辦法消除，因為氣味是從體內產生的。 圖片來源：by imagerymajestic from FreeDigitalPhotos.net. 2) 傷害腎臟. 當你吃進蛋白質後，也是吃進了氮，腎臟需要從血液中過濾掉。
