高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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毛豆減肥法怎麼吃？蛋白質比雞蛋高！ 毛豆超強7大營養功效
毛豆有什麼營養和好處？減肥能吃毛豆嗎？怎麼吃最好？女星、健身人士都在瘋吃毛豆！女星楊丞琳瘦身餐的祕密武器、貝嫂嘴饞時的最佳零食都是它，日本人最愛的下酒菜也是它。毛豆一天吃多少？哪些人不能吃毛豆？專家為
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
22 小時前
張員瑛轉圈網路爆紅！韓國最美偶像親授每天7招減肥好習慣、早上起床必拉筋養成大長腿
19歲的韓國女團IVE成員張員瑛被封為「臉蛋天才」、「天選Idol(偶像)」，近期不只「張員瑛轉圈」引爆話題，連「員瑛式思考」也讓粉絲津津樂道。這樣完美又擁有高情商的她，其實私底下非常自律、正能量，連女生都對她的外貌超級著迷，趕快來看看她管理身材的減肥方法都有哪些～
Yahoo時尚美妝編輯群
6 天前
2024年5月4日 · 將早餐換成低熱量的蛋白質菜色，就能減少一整天攝取的總熱量！而且在一日之計的早晨攝取蛋白質，每天的各種活動（例如走路、拿包包、曬衣服）都會變成增加肌肉的運動。 假設晚餐也吃雞胸肉或豬菲力這類高蛋白質、低脂肪的菜色，中午就可以自由地吃。
3 天前 · 全家便利商店鮮食部部長黃正田表示，近期民眾除了注重飲食健康，也興起運動健身風潮，健身族群最在意的面向以減脂、增肌、蛋白補充為主，因此，全家「健康志向」第三波系列鮮食，除了每份餐點都含有 4 克超級大麥，能補充膳食纖維外， 再增加蛋白質補充，滿足運動前後飲食。 國家代表隊營養師楊承樺表示，每人每天的膳食纖維建議攝取量為 25~35 公克，蛋白質攝取量則為每人每公斤建議攝入 1 公克蛋白質，此次與全家共同開發健康志向系列，配合一日三餐，提供完整、多元的選擇。 全家「健康志向」第三波系列鮮食，除了補充膳食纖維外， 再增加蛋白質補充，滿足運動前後飲食。 （全家提供） #『蛋白多多豬肉堡』
2024年4月10日 · 健身營養師黃威杰。 （取自臉書粉絲專頁「DGI 黃威杰」） 問及如何建立正確的飲食和減重計畫？ 黃威杰提出 5 大建議，避免出現「溜溜球效應」。 首先，專注減少體內脂肪，而不是過度關注體重的變化，適度增加肌肉量；第二，避免過長時間的禁食，規律的進食能避免報復性飲食而帶來的健康風險。 第三，多吃低熱量密度的食物，包含糙米、地瓜、高蛋白貝果、新鮮蔬菜，富含蛋白質食物等。 第四，定期訓練，每週至少進行 150 分鐘的運動；最後，尋找營養師進行每月追蹤和諮詢，確保健康體重管理計畫可適用於持續性的減肥，且不會對健康造成長期的影響。 （延伸閱讀： JR 東日本健身俱樂部插旗台北！ 岩盤浴、VR 飛輪教室、日式浴場通通有 ） 每週至少進行 150 分鐘的運動。 （取自 Pexels）
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吃蛋白質能減肥嗎?
高蛋白質食物有哪些?
蛋白質是高分子嗎?
高蛋白有什麼好處?
5 天前 · 早餐不受限，盡情吃；午餐則要選擇玉米、燕麥、南瓜等優質澱粉和高纖維蔬菜，外加調味清淡的雞胸肉來補充蛋白質；晚餐則避開澱粉和油炸，以蛋白質、蔬菜為主。 面對女星常有的水腫問題，白鹿就靠著黑咖啡和薏仁水來快速「排水」，前者可減脂、後者有美白的加分優點，也難怪白鹿可以維持零破綻的超仙狀態，霸屏女王果真名不虛傳！ 白鹿提倡「早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐3分飽」的飲食法。 （翻攝自微博） 白鹿靠著黑咖啡和薏仁水快速排水腫。 （翻攝自微博） 虞書欣：黑咖啡、白開水助攻. 演藝圈「白富美」虞書欣曾在拍《雲之羽》前收到導演微信說：「妳有看過胖的間諜嗎？ 」矢志狠甩肉肉臉！
5 天前 · 為了塑造角色，賈玲為了讓自己更符合角色需要，在減重 前還故意增肥了20公斤。 根據《熱辣滾燙》片尾公開的減肥日記，賈玲從105公斤瘦到109斤（約54.5公斤），可說是在8個月內減掉「半個自己」。 男主角雷佳音透露拍片到了現場，卻找不到賈玲，因為完全認不出來，坦言看到她第一反應就紅了眼眶想哭，知道她為了這部片付出太多。 《熱辣滾燙》的男主角雷佳音，在拍攝片場看到賈玲為戲瘦身的成果，忍不住紅了眼眶。 (翻攝自熱辣滾燙花絮影片) 近來賈玲接受採訪，主持人問她有沒有想過如果沒有減肥成功，電影該如何繼續？ 賈玲表示：「我從來沒有質疑過自己要去完成這個角色的決心，從來沒有。 而且我的減重非常健康，大概一個月8- 10斤（約4-5公斤）。
3 天前 · 另外，『IP香草奶油台灣司康』，每 100 克即含有 30.7 克的蛋白質，除了擁有健身者在意的高蛋白質，更為台灣人接受度最高的香草奶油口味；『IP 椰子花蜜台灣司康』則是使用歐美熱門的馬來西亞頂級椰子花蜜，一口咬下可品嚐到黑糖與焦糖的香甜風味。 左：『IP 制霸雙藷營養穀物霸』49 元、右上：『IP香草奶油台灣司康』85 元、右下：『IP香草奶油台灣司康』85 元（全家提供） 此外也推出兩種機能型補給品，『IP 肉鹼發泡錠』，每顆含有 1000mg 的左旋肉鹼與 5m g輔酵素 Q10，促進新陳代謝，能量不塞車，是上班族、運動愛好者的必備機能產品。 『IP 肌酸炸彈發泡粉』，除了富含肌酸，還添加白胺酸、綜合胺基酸、鎂、鈣，幫助調節生理機能。
2024年5月14日 · 「在吃完的一個小時，出現我血糖前所未見的一個數字。 」李思賢表示，如果習慣在飯後兩小時量血糖的人，很容易就會錯過這個最高峰值。 一顆貝果的澱粉含量就至少 50 克，這樣還會認為血糖上升那麼多很奇怪嗎？ 至於 150 克的冰地瓜，對於血糖的影響大嗎？ 根據李思賢的實測結果，空腹吃下冰地瓜，血糖從 107 上升至 189mg/dL，他也從此次實驗獲得 3 個結論，包含用地瓜取代白飯不一定可行；「量」很重要，可能會一次吃 50 克左右；「順序」很重要，會先吃健康蛋白質和脂肪，之後再吃這類碳水。 （延伸閱讀： 靠禁食減肥小心溜溜球效應！ 營養師：多吃低熱量密度食物、每周運動 150 分鐘 ） 冰地瓜。 （取自臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」）
