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2020年2月26日 · 沙丁魚小小一尾卻富含體內所需微生物和礦物質，是維生素 B12 含量最高的食物之一，維生素 B12 對體內能量代謝相當重要，亦能將食物轉變為「能量」的一種超級食物；同時更含有大量蛋白質、omega-3 能有助於預防心臟病、老年癡呆症。
2015年1月16日 · 1 鷹嘴豆泥. 鷹嘴豆泥含有豐富的蛋白質，但2湯匙鷹嘴豆泥含有70大卡的卡路里，如果你不能克制自己只吃2湯匙，那最好連碰都不要碰，因為吃完一整罐熱量馬上破表。 （法新社） 2 葡萄. 1杯葡萄含有15克的白糖，就跟3塊Oreo餅乾一樣，雖然卡路里不高，但吃完一整串你可能會攝取75克的糖，遠遠高過一天所需的糖攝取量。 （法新社） 3 堅果類. 杏仁、腰果或花生，只要小小一杯酒的量，就有 14 克的脂肪和 160 多大卡，不過它們含有豐富的維生素 E 、鎂和脂肪酸 Omega-3 ，建議一天不要吃超過 20 顆。 （本報資料照，記者阮怡瑜攝） 4 綠色果汁.
2021年5月26日 · 每天都要吃的食物，包括全穀類、蔬菜、水果、豆類、辛香料、堅果類，搭配健康的油脂，如橄欖油其含有單元不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇。 其中各色蔬菜都有不同的營養價值，像是綠色富含葉黃素、橘黃色含類胡蘿蔔素、紅色含茄紅素、藍紫色有花青素、白色含硫化物及多醣體，可混著攝取。 每天必吃蔬果，尤其是蔬菜水果不同顏色都有不同的營養價值。 （翻攝自pinterest） #每週至少吃. 每週最少應該吃的包括：至少吃兩次魚貝類、兩份豆類、豆製品等低脂的優質蛋白質。 另外提醒可減少紅肉及加工製品的攝取，這樣有助於降低壞膽固醇的濃度。 #每週適量吃. 每週可以適量吃的，則包括蛋、白肉、乳製品，可每天適量吃，尤其是優格與起司等發酵乳製品含有好菌，可幫助維持腸道健康。 白肉、蛋和乳製品每週也必須攝取。
2017年3月24日 · 小腹、下半身好難瘦！ 最強閨蜜Kendall+Gigi 6招脂肪燒更快. 從「原始飲食」做起吧！ 免疫系統疾病往往反映高壓生活與不規律飲食，其中「飲食」是我們具有絕對自主權、能積極改變的第一步。 根據莎拉‧巴倫汀研究，「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法，以高品質的肉類、海鮮、蔬菜及水果為基礎，及小部分允許的堅果和種子（如某些蔬果內的種子）為飲食守則，並選擇低到中升糖指數（GI）的食物：可調解血糖濃度及胰島素抗性。 針對水果部分，就算是天然果糖，每天最多仍不要超過10～12克。 此外，多吃富含優質脂肪的食物如椰子、酪梨、橄欖。 Sarah Ballantyne, PhD（@thepaleomom）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 22 2:37下午 PST 張貼. 這些食物不要吃太多！
2018年5月9日 · 最近網路上瘋傳一組網友提供的豐胸食譜，號稱可以一個月從A罩杯變成C罩杯！ 引起很多人躍躍欲試想來效仿，但是 中醫師田宜民 卻提醒：隨便跟著亂吃可能豐胸效果還沒達到，就先多了許多脂肪…...。 身材極好的賴琳恩是女藝人中的美胸代表! 高蛋白質豐胸食譜. 網友提供了幾項經常吃的食譜供其他網友參考，基本上都是一些以蛋白質為主的食物。 ★青木瓜+羊奶. 比起牛奶，羊奶的蛋白質更為豐富，而且青木瓜一直都是傳說中的豐胸聖品，吃法是直接將生的青木瓜和羊奶以熱水沖熟後整碗吃光，據說味道不錯而且很有飽足感，相當適合當早餐！ 羊奶中的蛋白質比牛奶更多，據說豐胸效果很好。 ★酒釀蛋. 酒釀蛋也是很多人心中的豐胸神器，做法是在熱水裡面加入紅糖、生薑，燒開後打入雞蛋一個，盛出來加一點酒釀。
2017年8月21日 · 楊采妮說，醫生鼓勵她吸收更多蛋白質，而每餐能攝取的量有一定限度，所以開始在家中做果昔，最常做莓果類或酪梨香蕉果昔，有時也會準備高蛋白小點心：3顆有機蛋，炒熟再加上亞麻籽、奇亞籽、鹽巴跟黑胡椒，再加上一杯無糖豆漿，有營養又不會吃得太撐，有時也會吃點杏仁。 楊采妮的果昔做法： 1/2杯藍莓、草莓或一顆酪梨、一根小的香蕉. 1/2杯優格. 1/4杯牛奶. 2大湯匙蛋白粉. 最後加入亞麻籽、奇亞籽。 藍莓果昔加上亞麻籽、奇亞籽，營養好吃。 42歲楊采妮懷孕喝薑水美出幸福光！ 中醫師：這些人別吃薑（內附中醫師薑茶秘帖） 酪梨香蕉果昔，既健康又好吃。 產後塑身不能急. 為了讓寶寶建立抵抗力也好吸收營養，楊采妮決定盡量餵母乳，坐月子期間為了讓身體好好復原，有足夠的奶水讓小孩喝，也乖乖吃月嫂準備的食物。
2016年7月2日 · 1 纖維豐富的穀物加蔬菜. 身體在運動時大量燃燒碳水化合物，丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示，運動過後就該補充高纖維穀類和蔬菜以保持血糖穩定，讓你能維持精神飽滿的狀態。 另外，根據發表在醫學與科學體育的研究顯示，蛋白質能幫助身體修復和增強肌肉，還可以提高新陳代謝，所以在運動後吃這些食物是絕對必要。 2 堅果搭配橘子. 游泳完飢餓感也隨之而來，堅果可以提供蛋白質和健康脂肪，有效降低肌餓感，在美國加州大學戴維斯分校的研究顯示，運動後吃點杏仁可以降低食慾，減少大量進食的可能性。 同時， Jessica Crandall表示， 運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質，因此，在這時候吃能增強免疫力，富含維生素C的橘子最有效。
