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  1. www.plurk.com › p › 3fpesrexupಠ_ಠ 偷偷說 #萬事問噗浪求營養建議 最近為了增肌增重 重訓+遵照 ...

    2024年4月18日 · 內文寫每日的蛋白質上限是體重2倍 吃超過會對腎臟造成負擔 但我體重目前只有34 等於2倍就是只能吃68g 剛剛仔細一算 中午吃的餐盒就有55g的蛋白質 晚上吃超商的蛋白餐盒也有29g 再加上豆漿、雞胸肉點心20g 根本大超標啊...

  2. www.plurk.com › s › p這世界上有沒有能解決「吃飽飯就想睡」生理現象的健全辦法......

    這世界上有沒有能解決「吃飽飯就想睡」生理現象的健全辦法..... latest #26 yomomo@邊緣人 3 weeks ago ... IKZO: 水果大多也是高糖食物啊 🍊 kesdoputr 😈🐬 3 weeks ago 行光合作用 Q男🍺 3 weeks ago 會想睡主要是血糖升太快 hitomi@5/25亞咲花 3 weeks ago

  3. www.plurk.com › p › okg367Duo - 最近想說買點蛋白質含量高的零食(肉乾之類的結果看著看著 ...

    最近想說買點蛋白質含量高的零食(肉乾之類的 結果看著看著連素食(豆干，香菇頭)都看上了 發現這些東西比餅乾一類的調味還重啊....

  4. www.plurk.com › p › onfrqt我是最棒的阿V - 珊珊日常看這邊 Instagram最容易有蛋白質攝取不 ...

    最容易有蛋白質攝取不足的三類族群😣 👉減重期、銀髮族和素食者👈 當優質蛋白質攝取不夠，就很有可能出現這6種症狀 🔅免疫力下降 🔆膚況差、易落髮 🔅肌肉無力 🔆易水腫 🔅頭腦昏沉反應慢 🔆貧血

  5. www.plurk.com › p › pgrkestanloden - 素食加工品為避免口感較差，通常會用上大量醬料，因 ...

    此外，素食者最容易發生的問題是蛋白質不足，導致基礎代謝率下降，反而成為易胖體質。謝宜芳說，還是建議減重者多食用原型食物來攝取蛋白質，包括黃豆、毛豆或黑豆。或是放寬彈性，少量吃肉，搭配大量植物性食物、原型食物，才能順利瘦身。

  6. www.plurk.com › p › 3fsgngeent辣個美男子的阿V - 飲食不控體重不動教你如何做營養滿分的減脂蔬 ...

    #黑木耳 屬於蔬菜類，低卡又能提升飽足感 #洋蔥 天然的調味料，減少鈉攝取 #豆腐 無膽固醇的特性，很適合有高血脂的人食用 #牛番茄 豐富的鉀離子，可以幫助消水腫 #葉菜類 高麗菜、豌豆苗、白菜等不同葉菜交替吃 #雞蛋 和豆腐一樣屬於優質蛋白質，也是

  7. www.plurk.com › p › p6gf37HQQQ 這些食物吃對了，營養等同一顆蛋！營養師：蛋白質食物順序 ...

    這些食物吃對了，營養等同一顆蛋！營養師：蛋白質食物順序這樣吃更健康！

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